Cara nambah glutathione ing diet ketogenik - panganan
Diet ketogenik sing diformulasikan kanthi apik diisi karo zat sing dadi blok bangunan glutathione. Pasangake iki karo kemampuan keton kanggo ngatur produksi glutathione lan sampeyan wis ngeculake tenaga detoksifikasi ing sel sampeyan dhewe.
Kabeh daging
Kaya sing sampeyan wis maca ing kiriman blog sadurunge babagan topik kasebut, glutathione butuh asam amino L-Cysteine. L-Cysteine minangka faktor sing mbatesi tingkat, tegese awak ora bakal bisa nggawe glutathione kaya sing dikarepake utawa dibutuhake yen sampeyan ora duwe cukup asam amino iki. Cysteine digawe saka asam amino methionine lan dianggep minangka asam amino sulfat lan uga asam amino serine.
Kaya sing dakwulangake ing artikel sadurunge babagan suplemen kanggo nambah glutathione, sampeyan kudu duwe tingkat asam weteng sing apik banget kanggo ngrusak protein dadi asam amino sing cukup cilik supaya bisa digunakake lan nggawe barang-barang penting. Dadi pentinge diet, supaya kesehatan pencernaan sampeyan bisa digunakake kanggo entuk barang sing apik saka panganan, nyerep lan nggunakake. Dadi elinga lan priksa postingan blog kasebut ing kene.
Yen sampeyan nganggep asam lambung sampeyan bisa digunakake kanthi apik, lan sampeyan lagi mangan diet ketogenik sing wis diformulasikan kanthi lengkap kanthi bentuk asam amino sing kasedhiya, sampeyan bakal entuk akeh kabecikan kanggo nambani awak lan duwe blok bangunan khusus kanggo nambah. glutathione sampeyan bakal entuk diet ketogenik.
Nanging ayo goleki (kanggo seneng-seneng) apa jinis panganan sing dipangan wong ing diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik sing akeh methionine lan serine (sing nggawe L-cysteine) lan uga asam amino sing ndhukung glutamin lan glisin.
- L-Methionine (njaluk liyane kene)
- Turkey
- Daging sapi
- Fish
- Babi
- keju
- Nuts
- L-Serine ( njelajah liyane kene)
- Endhog (utamane putih)
- Kulit babi (alias kulit babi)
- Nuts
- Akeh macem-macem keju
Glutamin minangka salah sawijining asam amino sing penting. Lan kahanane yen awak ngalami stres akut utawa kronis, bisa uga ora bisa nggawe glutamin kaya sing dikarepake awak. Sampeyan bisa uga entuk akeh glutamin ing diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik. Nanging yen sampeyan duwe akeh marasake awakmu kanggo otak (lan marasake awakmu isine weteng lan nambah modulasi sistem imun, glutamin apik kanggo sing), banjur sampeyan bisa uga pengin nambah utawa eling yen sampeyan mangan sumber apik saka asam amino iki.
- L-Glutamine
- Daging sapi
- Ayam
- Lamb
- Seafood
- Nuts
- endhog
Glycine dianggep minangka salah sawijining asam amino sing penting. Apa syarate? Mesthi wae, kita bakal entuk cukup, kajaba ana stres, ciloko, utawa nyoba nambani (kaya sing kedadeyan nalika kita bisa nambani otak). Banjur bisa uga, sampeyan pengin mbantu awak metu lan nggawe titik kanggo luwih akeh.
Aku rumangsa angel banget kanggo entuk glisin sing cukup ing panganan kita. Iki sebabe aku asring duwe suplemen klien, kanthi glisin langsung utawa minangka bagean saka suplemen peptida kolagen. Nanging aku duwe klien sing mangan akeh pupu pitik crispy sing kalebu kulit. Aku mikir dheweke bisa entuk manfaat saka suplemen, utamane supaya bisa nggawe glutathione luwih akeh lan nambani otak, nanging yen kaya ngono dheweke pengin nyoba entuk glisin sing cukup, aku ora bisa nolak manawa iki minangka cara sing luwih enak kanggo njaluk. rampung.
Daging otot ngemot sawetara glisin, uga duduh kaldu balung (cara sing paling apik kanggo entuk luwih akeh yen sampeyan ngombe kanthi rutin). Uga ana ing kalkun, pitik, lan daging babi. Utamane ing kulit kewan kasebut.
Kanggo informasi babagan cara nambah glisin, waca artikelku ing kene.
Kaya sing sampeyan ngerteni, diet ketogenik, utamane sing luwih dhuwur ing protein, kayata Modified-Atkins saka diet ketogenik, bakal duwe jumlah asam amino sing akeh sing bakal digunakake awak kanggo nggawe kabeh glutathione sing dibutuhake kanggo nambani awak. otak.
Nanging kepiye babagan sayuran?
Nah, belerang minangka komponen ing nggawe glutathione. Lan kedadeyan sing umume sayuran rendah karbohidrat sing dipangan wong ing diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik duwe prekursor iki lan akeh prekursor mikronutrien sing dibutuhake kanggo nggawe antioksidan sing apik tenan iki.
- Jamur
- Brussel Sprouts
- brokoli
- Gobis
- Kale (ati-ati, akeh oksalat - Google iku)
- Cauliflower
- Bawang putih
- trikatuka
Dadi sampeyan bisa ndeleng manawa sampeyan mangan diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik, sampeyan bakal entuk prekursor glutathione sing akeh kayata selenium, seng, wesi, mangan, lan uga tembaga (ing kacang, sayuran ijo, lan coklat peteng). Yen sampeyan pengin nambah mangan, sampeyan bisa nindakake karo kerang, kerang, kerang, kopi, teh, lan rempah-rempah sing enak.
Saenipun, sampeyan bakal plug ing apa sing mangan sawetara dina menyang app kaya Cronometer utawa njupuk tambahan tilak mineral becik. Lan aku ora peduli apa sing sampeyan mangan, sampeyan kudu nambah magnesium. Kita malah ora kekacoan karo sing. Pancen angel banget kanggo entuk tingkat sing dibutuhake saka panganan, lan mung penting banget kanggo nyuda, utamane yen sampeyan nyoba ngobati otak saka penyakit mental utawa kelainan neurologis.
Muga-muga sampeyan nemokake artikel iki migunani ing perjalanan penyembuhan sampeyan. Yen sampeyan kroso kepunjulen lan mbutuhake bantuan ing lelampahan ketogenic, please mangerteni sing luwih lengkap babagan program online sandi disebut Brain Fog Recovery Program.
Kaya apa sing diwaca ing blog? Pengin sinau babagan webinar sing bakal teka, kursus, lan uga nawakake dhukungan lan nggarap aku kanggo nggayuh tujuan kesehatan sampeyan? Ndaftar!
Sampeyan uga bisa entuk manfaat saka program online sing dakwenehake kanggo masarakat minangka pendidik lan pelatih kesehatan fungsional. Iku mulang sampeyan carane entuk kesehatan otak preduli saka alesan utawa diagnosis. Tegese masalah sampeyan bisa teka saka ADHD, depresi, utawa kuatir, kondisi neurologis kayata Mild Cognitive Impairment (MCI) utawa Traumatic Brain Injury (TBI), utawa malah sing dianggep minangka kesehatan usus sing ora apik, lan ndhaptar ing Kabut Otak. Program Recovery bisa dadi owah-owahan urip kanggo sampeyan.
Cathetan Suku
Cathetan: Ana dhaptar referensi sing luwih akeh ing kiriman glutathione liyane sing ditemokake kene lan kene.
Anonim. (2021, 19 Januari). Fitonutrien lan Suplemen Diet kanggo Ndhukung Status Glutathione [Tèks]. Desain kanggo Kesehatan. https://blog.designsforhealth.com/node/1353
Asam Amino Kolagen: Asal-Usul lan Cara Kerjane. (nd). Perusahaan Amino. Dijupuk 28 Februari 2022, saka https://aminoco.com/blogs/amino-acids/collagen-amino-acids
Cruzat, V., Macedo Rogero, M., Noel Keane, K., Curi, R., & Newsholme, P. (2018). Glutamin: Metabolisme lan Fungsi Kekebalan, Suplementasi lan Terjemahan Klinis. Nutrisi, 10(11), 1564. https://doi.org/10.3390/nu10111564
Fakta Pangan lan Nutrisi—Kaca indeks. (nd). Dijupuk 20 Maret 2022, saka https://www.medindia.net/nutrition-data/
Mangan—Lembar Fakta Profesional Kesehatan. (nd). Dijupuk 20 Maret 2022, saka https://ods.od.nih.gov/factsheets/Manganese-HealthProfessional/
Minich, DM, & Brown, BI (2019). Tinjauan Nutrisi Diet (Phyto) kanggo Dhukungan Glutathione. Nutrisi, 11(9). https://doi.org/10.3390/nu11092073
Plaza, NC, García-Galbis, MR, & Martínez-Espinosa, RM (2018). Efek saka Panganggone l-Cysteine (l-Cys) ing Kesehatan Manungsa. Molekul: Jurnal Kimia Sintetis lan Kimia Produk Alami, 23(3). https://doi.org/10.3390/molecules23030575
Salaritabar, A., Darvish, B., Hadjiakhoondi, F., & Manayi, A. (2019). Bab 2.11—Methylsulfonylmethane (MSM). Ing SM Nabavi & AS Silva (Eds.), Suplemen Nutrisi Nonvitamin lan Nonmineral (pp. 93–98). Akademik Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-812491-8.00012-6
Panganan Sugih Serine. (nd). Dijupuk 20 Maret 2022, saka https://www.medindia.net/nutrition-data/nutrients/serine-rich-foods.htm
2 Komentar