Glutathione lan diet ketogenik
Kepiye cara upregulasi glutathione diet ketogenik nduweni peran kanggo nambani otak saka penyakit mental lan gangguan neurologis?
Glutathione minangka sistem antioksidan utama otak. Kemampuan diet ketogenik kanggo ngatur produksi glutathione utamane migunani kanggo wong sing lara mental utawa kelainan saraf. Diet ketogenik nambah produksi glutathione ing otak. Mekanisme liyane ing ngendi glutathione ngobati penyakit mental lan masalah neurologis yaiku perbaikan usus bocor, nyuda inflamasi otak liwat respon sistem kekebalan makrofag sing luwih apik, perbaikan penghalang getih-otak (BBB). Upregulation produksi glutathione uga nambah fungsi ati, sing nyuda beban serangan ing awak sing mengko bisa ngrusak fungsi otak (contone, logam abot, xenoestrogens).
Pambuka
Yen sampeyan wis maca akeh banget ing blog iki, sampeyan wis sinau babagan inflamasi lan stres oksidatif, lan kepiye carane bisa nggawe gejala penyakit mental lan gangguan neurologis. Sampeyan bisa uga wis maca apa sing wis daktulis babagan sistem anti-oksidan sing luar biasa sing ana ing awak dhewe sing mbantu nglawan inflamasi lan stres oksidatif. Antioksidan endogen iki (awak sampeyan nggawe!) yaiku glutathione lan produksi glutathione tambah nalika sampeyan nglakoni diet ketogenik.
Kiriman iki bakal ngrembug kenapa upregulation ing glutathione sing sampeyan entuk ing diet ketogenik penting banget kanggo ngobati penyakit mental utawa masalah neurologis. Kita bakal ngomong khusus babagan kenapa kemampuan diet ketogenik kanggo ngatur glutathione minangka salah sawijining cara utama kanggo nambani gejala sampeyan.
Kiriman blog liyane (rauh bakal teka!) Bakal ngrembug apa glutathione, cara digawe ing awak, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nambah produksi glutathione endogen sing bakal nambah efek sing wis marasake awak saka diet ketogenik kanggo penyakit mental.
Nanging pisanan, ayo ngomong apa sebabe sampeyan butuh glutathione sing diatur ing diet ketogenik, khusus kanggo nambani penyakit mental lan nyuda gejala sampeyan.
Glutathione nambani Usus Bocor.
Sampeyan bisa uga wis miwiti diet ketogenik kanthi masalah pencernaan sing beda-beda. Nalika padha sinau wong sindrom irritable bowel, dheweke nemokake pratandha yen glutathione wis suda. Iki kamungkinan amarga terus-terusan nyuda upaya kanggo nglawan stres oksidatif ing usus.
Umpamane ora cukup glutathione kanggo nyuda inflamasi lan nglawan stres oksidatif. Ing kasus kasebut, sampeyan bakal ngalami karusakan sel, sing menehi gejala pencernaan sing ala. Nalika tingkat glutathione suda, usus ora bisa ndandani dhewe, dadi bocor. Usus sing bocor ngaktifake sistem kekebalan awak, nambah kegiatan kekebalan otak lan neuroinflammation.
Neuroinflammation minangka faktor dhasar ing patologi saben penyakit mental sing wis ditulis ing blog iki nganti saiki. Kita kabeh ngerti yen kesehatan usus mengaruhi kesehatan otak lan swasana ati.
Dadi nalika sampeyan lagi ing diet ketogenic lan glutathione lagi upregulated, sampeyan bakal tetep kaku oksidatif mudhun ing isine weteng. Iki bakal mbantu usus sampeyan waras (pungkasane) lan, kanthi mangkono, nyuda neuroinflammation lan tingkat stres oksidatif ing otak sampeyan. Lan iki minangka salah sawijining cara diet ketogenik bakal mbantu sampeyan ngobati penyakit mental.
Glutathione lan sistem kekebalan awak
Wong sing diet ketogenik nyatakake yen dheweke kurang lara lan luwih kerep kena penyakit. Sampeyan bisa uga kepingin weruh apa iku kabeh. Ana akeh cara penting sing diet ketogenic nambah fungsi sistem imun. Nanging khusus babagan carane diet ketogenik nambah glutathione lan kepiye produksi glutathione nambah sistem kekebalan awak, kita kudu ngomong babagan makrofag. Glutathione sing nyukupi dibutuhake kanggo nggawe sel getih putih (makrofag) minangka komponen sistem kekebalan sing penting.
Makrofag sing sehat kanthi jumlah sing cukup ngasilake pertahanan sing cepet lan penting kanggo nyerang bakteri lan virus. Sampeyan pengin reaksi kekebalan sing kuat, langsung, lan ngremukake para panyerang. Sing ora dikarepake yaiku perang sing dawa, ditarik, lan ora efektif sing ndadekake sitokin inflamasi tetep dhuwur lan terus nyebabake inflamasi otak kanggo wektu sing suwe.
Glutathione lan alangi getih-otak sampeyan
Penghalang getih-otak sampeyan bisa uga bocor yen sampeyan nandhang penyakit mental utawa kelainan neurologis. Lan iki masalah ageng. Sampeyan butuh penghalang getih-otak sing utuh lan bisa digunakake kanthi apik kanggo nglindhungi otak saka racun. Yen ora, molekul-molekul sing ora tau nyedhaki otak sampeyan bakal nindakake kanthi bener. Iki nyebabake respon imun ing otak kanggo nglawan molekul sing ora ana. Tanggepan kekebalan ing otak iki ngasilake sitokin inflamasi. Sitokin kasebut ngasilake karusakan sel nalika nyoba nglawan ancaman kasebut. Kang bakal nggoleki yen kita ora duwe barrage pancet saka molekul ngetik otak sing ngirim ora ana amarga alangan getih-otak bocor. Neuroinflammation kronis sing berkembang amarga aktivasi sistem kekebalan otak sing ora mandheg amarga alangan getih-otak sing bocor minangka panyebab gejala sampeyan.
Iki kedadeyan yen diet ketogenik nambah perbaikan lan pangopènan alangan getih-otak kanthi macem-macem cara. Kaping pisanan, dheweke nggawe persimpangan celah sing apik lan ketat, yaiku bagean saka BBB sing dadi bocor. Diet ketogenik uga nambah produksi energi ing astrosit, sing minangka salah sawijining badan neuron utama sing tanggung jawab kanggo kesehatan BBB.
Mangkono, efek sing bermanfaat saka diet ketogenik bisa uga gumantung marang peningkatan penyerapan otak saka [badan keton] KBs kanggo cocog karo kabutuhan metabolisme lan ndandani BBB [halangan otak] sing kaganggu.
CellKBs munggah-ngatur migrasi sel lan ekspresi protein gap junction Banjara, M., & Janigro, D. (2016). Efek saka diet ketogenik ing alangi getih-otak. KDiet etogenic lan Metabolic Therapies: Peran Expanded ing Kesehatan lan Penyakit; Susan, AM, Ed, 289-304. DOI: 10.1093/med/9780190497996.001.0001
Upregulation ing glutathione ing diet ketogenic mbantu njaga lan ndandani alangan getih-otak.
Glutathione lan ati sampeyan
Ati ora bisa detoks awak saka serangan lingkungan tanpa tingkat glutathione sing nyukupi. Serangan lingkungan sing ora dicenthang, preduli saka apa sing liwat alangi getih-otak, bisa nggawe neuroinflammation.
Ati mbutuhake glutathione kanggo mbantu detoks saka inhibitor ing ngisor iki menyang kesehatan mental. Saben iki pantes kirim kapisah kanggo nerangake carane padha kontribusi kanggo pangembangan kelainan psikiatri.
- metabolit obat
- mycotoxins
- logam abot
- obat omo
- herbisida
- xenoestrogen
Sampeyan mbutuhake regulasi glutathione sing kedadeyan ing diet ketogenik kanggo mbantu detoks awak saka barang-barang sing ngrusak kesehatan otak lan nggawe gejala sampeyan.
Glutathione lan otak sampeyan
Ayo kula dadi cetha banget. Glutathione iku ANTIOKSIDAN UTAMA sing digunakake otak kanggo njaga kesehatan lan fungsine. Iku dudu Vitamin C lan dudu Vitamin E, sanajan sing digunakake minangka kofaktor kanggo nggawe glutathione. Yen sampeyan pengin otak sing sehat, sampeyan pengin glutathione kaya sing dikarepake dening awak kanggo nglindhungi lan ndandani neuron saka karusakan.
Upaminipun sampeyan duwe penyakit mental utawa kelainan neurologis. Yen ngono, sampeyan bisa uga duwe bagean otak sing kurang glutathione. Sawetara wilayah otak sing ditemokake kurang glutathione ing kelainan tartamtu kalebu ing ngisor iki:
- Korteks cingulate posterior ngisor ing Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
- Substantia nigra ing Penyakit Parkinson (PD)
- Korteks occipital lan prefrontal ing Depresi
- Korteks prefrontal ing Gangguan Bipolar lan Skizofrenia
Nambah produksi glutathione bisa mbantu nglawan stres oksidatif ing bagean otak tartamtu sing cocog karo diagnosis khusus sampeyan. Mangkono bisa uga nyuda gejala sampeyan.
Sanajan tingkat glutathione sing mudhun ora ditemokake ing struktur otak tartamtu kanggo kelainan sampeyan, ana konsensus sakabèhé ing literatur yen diagnosa psikiatri lan neurologis nambah tingkat stres oksidatif lan tingkat glutathione sing luwih murah ing umum.
Glutathione (GSH) minangka antioksidan endogen sing paling penting ing otak. Ing taun-taun pungkasan, tingkat GSH sing aberrant wis kena pengaruh ing macem-macem kelainan kejiwaan, kalebu psikopatologi sing ana gandhengane karo stres.
Zalachoras, I., Hollis, F., Ramos-Fernández, E., Trovo, L., Sonnay, S., Geiser, E., Preitner, N., Steiner, P., Sandi, C., & Morató, L. (2020). Potensi terapi glutathione-enhancers ing psikopatologi sing gegandhengan karo stres. Neuroscience and biobehavioral reviews, 114, 134-155. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2020.03.015
Dadi, nggunakake diet ketogenik kanggo nambah tingkat glutathione ing otak khusus minangka salah sawijining mekanisme sing bisa dadi perawatan potensial sing bener kanggo penyakit mental utawa kelainan neurologis.
kesimpulan
Ana akeh keuntungan kanggo wong sing berjuang karo penyakit mental utawa gejala neurologis kanggo nambah produksi glutathione. Lan ketogenik nindakake persis!
Saiki, sampeyan bisa uga duwe sawetara beda genetis sing ngganggu kemampuan sampeyan nggawe lan daur ulang glutathione. Sampeyan bisa uga luwih angel kanggo nggawe, lan bakal migunani kanggo ngerti. Yen sampeyan pengin nyilem jero babagan kemampuan awak dhewe kanggo nggawe glutathione, aku bakal menehi rekomendasi tes liwat 23andMe (link afiliasi). Elinga, bagean saka sampeyan 23andMe bisa dibayar nganggo akun tabungan kesehatan (HSA) utawa (FSA) yen sampeyan entuk manfaat kasebut.
Sawise sampeyan duwe 23andMe data sampeyan bisa langganan situs web iki apik tenan Genetik Life Hacks (link afiliasi) sing bakal nganalisa lan nglaporake kepiye gen sampeyan ndhukung kemampuan sampeyan nggawe lan nggunakake maneh antioksidan endogen penting iki sing dibutuhake otak penyembuhan sampeyan!
Ora ketompo apa sing sampeyan ngerteni, aja nglokro. Ana prekara sing bisa kita lakoni kanggo nambah produksi glutathione, sanajan diet ketogenik, sing nindakake tugas sing apik kanggo nggawe luwih akeh.
Sampeyan kudu maca artikel iki babagan kekurangan tiamin amarga kekurangan tiamin bisa ngganggu kemampuan sampeyan nggawe glutathione. Lan sampeyan bisa uga mlebu diet ketogenik kanthi kekurangan tiamin!
Aja manawa kanggo njaluk akeh Magnesium, amarga iku ngaktifake thiamine, supaya iku bisa kanggo nggawe glutathione.
Yen sampeyan nemokake artikel ing ndhuwur mbiyantu, sampeyan bisa uga seneng karo postingan blog liyane sing ngomong babagan glutathione.
Aku minangka penasihat kesehatan mental sing nindakake prinsip psikiatri fungsional lan nutrisi. Aku wis ngembangake program online minangka pendidik lan pelatih kesehatan fungsional kanggo ngladeni masarakat kanthi luwih apik, nyoba sinau kepiye carane bisa rumangsa luwih apik. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan Program Pemulihan Kabut Otak ing ngisor iki:
Kaya apa sing diwaca ing blog? Pengin sinau babagan webinar sing bakal teka, kursus, lan uga nawakake dhukungan lan nggarap aku kanggo nggayuh tujuan kesehatan sampeyan? Ndaftar!
Cathetan Suku
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrate ing Otak: Siji Molekul, Multiple Mechanisms. Riset Neurokimia, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Agarwal, R., & Shukla, GS (1999). Potensi Peran Glutathione Serebral ing Pangopènan Integritas Barrier Darah-Otak ing Tikus. Riset Neurokimia, 24(12), 1507-1514. https://doi.org/10.1023/A:1021191729865
Amatore, D., Celestino, I., Brundu, S., Galluzzi, L., Coluccio, P., Checconi, P., Magnani, M., Palamara, AT, Fraternale, A., & Nencioni, L. ( 2019). Tambah glutathione kanthi turunan n-butanoyl glutathione (GSH-C4) nyegah replikasi virus lan nyebabake profil kekebalan Th1 sing dominan ing tikus lawas sing kena infeksi virus influenza. FASEB BioAdvances, 1(5), 296-305. https://doi.org/10.1096/fba.2018-00066
Becker, K., Pons-Kühnemann, J., Fechner, A., Funk, M., Gromer, S., Gross, H.-J., Grünert, A., & Schirmer, RH (2005). Efek antioksidan ing tingkat glutathione lan pemulihan klinis saka sindrom malnutrisi kwashiorkor - studi pilot. Laporan Redox, 10(4), 215-226. https://doi.org/10.1179/135100005X70161
Brennan, BP, Jensen, JE, Perriello, C., Pope Jr., HG, Jenike, MA, Hudson, JI, Rauch, SL, & Kaufman, MJ (2016). Tingkat Glutathione Korteks Cingulate Posterior Ngisor ing Kelainan Obsesif-Kompulsif. Psychiatry Biologi: Neurosains Kognitif lan Neuroimaging, 1(2), 116-124. https://doi.org/10.1016/j.bpsc.2015.12.003
Bioenergetik seluler, aktivitas caspase lan glutathione ing paru-paru murine sing kena infeksi virus influenza A—ScienceDirect. (nd). Dijupuk 26 Februari 2022, saka https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0042682213004546
Dringen, R. (2000). Metabolisme lan fungsi glutathione ing otak. Progress in Neurobiology, 62(6), 649-671. https://doi.org/10.1016/s0301-0082(99)00060-x
Freed, RD, Hollenhorst, CN, Weiduschat, N., Mao, X., Kang, G., Shungu, DC, & Gabbay, V. (2017). A sinau pilot glutathione kortikal ing muda karo depresi. Penelitian Psychiatry: Neuroimaging, 270, 54-60. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2017.10.001
Freeman, LR, & Keller, JN (2012). Stres oksidatif lan sel endothelial serebral: Regulasi alangan getih-otak lan intervensi adhedhasar antioksidan. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Basis Penyakit Molekul, 1822(5), 822-829. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2011.12.009
Fung, L., & Hardan, A. (2019). Stress Oksidatif ing Gangguan Psikiatri. Ing RE Frye & M. Berk (Eds.), Panggunaan Terapi N-Acetylcysteine (NAC) ing Kedokteran (kaca 53-72). Springer. https://doi.org/10.1007/978-981-10-5311-5_4
Glutathione: Apa Iku, Apa Sampeyan Perlu, Kepiye Sampeyan Bisa Nambah. (nd). Perusahaan Amino. Dijupuk 25 Februari 2022, saka https://aminoco.com/blogs/nutrition/glutathione
Gomes, T., Oliveira, S., Ataíde, T., & Trindade-Filho, E. (2010). Peranan diet ketogenik ing stres oksidatif sing ana ing epilepsi eksperimen. Jurnal Epilepsi lan Neurofisiologi Klinis, 17, 54-64. https://doi.org/10.1590/S1676-26492011000200005
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Diet ketogenik nyuda stres oksidatif lan nambah aktivitas kompleks pernapasan mitokondria. Jurnal Aliran Darah Serebral & Metabolisme, 36(9), 1603-1613. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jarrett, SG, Milder, JB, Liang, L.-P., & Patel, M. (2008). Diet ketogenik nambah tingkat glutathione mitokondria. Jurnal Neurokimia, 106(3), 1044-1051. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2008.05460.x
Kephart, WC, Mumford, PW, Mao, X., Romero, MA, Hyatt, HW, Zhang, Y., Mobley, CB, Quindry, JC, Young, KC, Beck, DT, Martin, JS, McCullough, DJ, D'Agostino, DP, Lowery, RP, Wilson, JM, Kavazis, AN, & Roberts, MD (2017). Efek 1 Minggu lan 8 Sasi saka Diet Ketogenik utawa Suplemen Garam Keton ing Penanda Multi-Organ Stres Oksidatif lan Fungsi Mitokondria ing Tikus. Nutrisi, 9(9), E1019. https://doi.org/10.3390/nu9091019
Kim, Y., Park, J., & Choi, YK (2019). Peran Astrosit ing Sistem Saraf Pusat Fokus ing Saluran BK lan Metabolit Oksigenase Heme: Tinjauan. antioksidan, 8(5). https://doi.org/10.3390/antiox8050121
Liu, C., Zhang, N., Zhang, R., Jin, L., Petridis, AK, Loers, G., Zheng, X., Wang, Z., & Siebert, H.-C. (2020). Cuprizone-Induced Demielination ing Mouse Hippocampus Dikurangi dening Diet Ketogenik. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 68(40), 11215-11228. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.0c04604
McCarty, MF, O'Keefe, JH, & DiNicolantonio, JJ (2018). Dietary Glycine Watesan Tingkat kanggo Sintesis Glutathione lan Bisa Nduwe Potensi Luas kanggo Perlindhungan Kesehatan. Jurnal Ochsner, 18(1), 81-87.
Milder, J., & Patel, M. (2012). Modulasi stres oksidatif lan fungsi mitokondria kanthi diet ketogenik. Riset Epilepsi, 100(3), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2011.09.021
Morris, A. a. M. (2005). Metabolisme awak keton serebral. Jurnal Penyakit Metabolik Pusaka, 28(2), 109-121. https://doi.org/10.1007/s10545-005-5518-0
Muri, J., Thut, H., Heer, S., Krueger, CC, Bornkamm, GW, Bachmann, MF, & Kopf, M. (2019). Sistem thioredoxin-1 lan glutathione / glutaredoxin-1 nyebabake pangembangan lan respon sel B murine. Jurnal Imunologi Eropa, 49(5), 709-723. https://doi.org/10.1002/eji.201848044
Napolitano, A., Longo, D., Lucignani, M., Pasquini, L., Rossi-Espagnet, MC, Lucignani, G., Maiorana, A., Elia, D., De Liso, P., Dionisi-Vici , C., & Cusmai, R. (2020). Diet Ketogenik Nambah Tingkat Glutathione Vivo ing Pasien Epilepsi. Metabolites, 10(12), E504. https://doi.org/10.3390/metabo10120504
Parry, HA, Kephart, WC, Mumford, PW, Romero, MA, Mobley, CB, Zhang, Y., Roberts, MD, & Kavazis, AN (2018). Diet ketogenik nambah volume mitokondria ing ati lan otot balung tanpa ngganti tandha stres oksidatif ing tikus. Heliyon, 4(11), e00975. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2018.e00975
Perry, TL, Godin, DV, & Hansen, S. (1982). Penyakit Parkinson: Kelainan amarga kekurangan glutathione nigral? Neuroscience Letters, 33(3), 305-310. https://doi.org/10.1016/0304-3940(82)90390-1
Pocernich, CB, & Butterfield, DA (2012). Peningkatan glutathione minangka strategi terapi ing penyakit Alzheimer. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Basis Penyakit Molekul, 1822(5), 625-630. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2011.10.003
Rossetti, AC, Paladini, MS, Riva, MA, & Molteni, R. (2020). Mekanisme pengurangan oksidasi ing kelainan kejiwaan: target novel kanggo intervensi farmakologis. Farmakologi & Terapis, 210, 107520. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2020.107520
Si, J., Wang, Y., Xu, J., & Wang, J. (2020). Efek antiepileptik saka β-hydroxybutyrate eksogen ing epilepsi sing diakibatake asam kainic. Pangobatan Eksperimental lan Terapeutik, 20(6), 1-1. https://doi.org/10.3892/etm.2020.9307
Sido, B., Hack, V., Hochlehnert, A., Lipps, H., Herfarth, C., & Dröge, W. (1998). Kerusakan sintesis glutathione usus ing pasien kanthi penyakit radang usus. Gut, 42(4), 485-492. https://doi.org/10.1136/gut.42.4.485
Simeone, TA, Simeone, KA, Stafstrom, CE, & Rho, JM (2018). Apa Badan Keton Mediasi Efek Anti-seizure saka Diet Ketogenik? Neuropharmacology, 133, 233. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2018.01.011
The Great Plains Laboratory, LLC. (2015, 17 Juli). Apa Sing Kelakon Nalika Glutathione Kurang dening Dr Tim Guilford. https://www.youtube.com/watch?v=OAiy03DcRsM
Veech, RL, Chance, B., Kashiwaya, Y., Lardy, HA, & Cahill Jr, GF (2001). Badan Keton, Panganggone Terapi Potensial. Urip IUBMB, 51(4), 241-247. https://doi.org/10.1080/152165401753311780
Winterbourn, C. (2018). Regulasi glutathione intraselular. Redoks Biologi, 22, 101086. https://doi.org/10.1016/j.redox.2018.101086
Zalachoras, I., Hollis, F., Ramos-Fernández, E., Trovo, L., Sonnay, S., Geiser, E., Preitner, N., Steiner, P., Sandi, C., & Morató, L. (2020). Potensi terapi glutathione-enhancers ing psikopatologi sing gegandhengan karo stres. Ulasan Neurosains & Biobeh behavioral, 114, 134-155. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2020.03.015
Zeevalk, G., Bernard, L., & Guilford, F. (2010). Liposomal-Glutathione Nyedhiyakake Pangopènan Glutathione Intraselular lan Neuroproteksi ing Sel Neuronal Mesencephalic. Riset Neurokimia, 35, 1575-1587. https://doi.org/10.1007/s11064-010-0217-0
Ziegler, DR, Ribeiro, LC, Hagenn, M., Siqueira, IR, Araújo, E., Torres, ILS, Gottfried, C., Netto, CA, & Gonçalves, C.-A. (2003). Diet ketogenik nambah aktivitas glutathione peroksidase ing hippocampus tikus. Riset Neurokimia, 28(12), 1793-1797. https://doi.org/10.1023/a:1026107405399
2 Komentar