Napa aku ngalami diare kronis ing keto?
Sampeyan wis ngalih menyang keto kanggo kesehatan mental, lan sampeyan rumangsa luwih apik, nanging sampeyan ora bisa nyerep kanthi bener. Sampeyan isih duwe bangkekan sing longgar, lan wis liwat fase adaptasi. Apa sing kedadeyan?
Pambuka
Kaping pisanan, ana efek diuretik amarga awak ngeculake banyu ekstra sing digunakake kanggo nyerna kabeh karbohidrat sing sampeyan mangan. Nanging iki kudu rampung ing sawetara dina. Yen bangkekan isih ana sawise seminggu utawa luwih, akeh wong butuh empedu sapi cilik kanggo mbantu nyerna lemak, utawa malah mung enzim pencernaan kanggo sawetara sasi kanggo mbantu awak metu nalika kahanan lagi mari lan kekurangan mikronutrien. digarap. Feces lan diare pungkasane mandheg, apa amarga awak dhewe ngatur apa sing dibutuhake kanggo pencernaan utawa amarga bakteri usus wis diurut kanthi positif. Umume wong sing nganggo diet ketogenik seneng pencernaan sing luwih apik lan ngrampungake masalah usus.
Nanging kanggo sawetara wong, utamane sing mangan versi keto sing utamane produk adhedhasar kewan, utawa malah karnivora sacara eksklusif, bisa duwe bangkekan sing kronis lan ora ngerti apa sing bisa nyebabake. Dheweke wis ngenteni kanthi sabar nganti pirang-pirang minggu nganti pirang-pirang wulan supaya bangkekan lan diare mandheg, nanging ora.
Lan kanggo nggawe liyane mbingungake, padha sok dong mirsani yen padha nambah maneh tetanduran, iku bisa bantuan ngurangi utawa mungkasi dhingklik ngeculke. Biasane, nalika ana wong sing duwe masalah pencernaan, kita bisa ndeleng gejala sing saya tambah nalika nambah tanduran, asring amarga serat bisa ngganggu usus sing nyoba waras. Nanging kanggo wong-wong iki, pencernaane katon luwih apik. Paling ora nalika nerangake bangkekan ngeculke.
Nanging kanggo sawetara wong sing diet ketogenik, nambahake sayuran luwih akeh bisa mbantu ngobati bangkekan kronis. Dadi apa sing kedadeyan? Apa tegese diet ketogenik adhedhasar utamane panganan kewan ora becik kanggo sampeyan? Ora babar pisan. Apa sampeyan bisa nambah serat tanduran maneh kanggo nyegah diare? Ya, nanging ora bakal ndandani masalah sing nyebabake, lan bisa nambah kahanan ing wektu sing suwe. Ing kirim blog iki, kita bakal ngomong apa sebabe.
Iki babagan empedu, nanging ora kaya sing sampeyan pikirake
Yen sampeyan isih nandhang diare sawise nggunakake diet ketogenik karbohidrat sing sithik banget kanggo kesehatan mental, masalah kasebut ora amarga sampeyan ora nggawe cukup empedu; iku bisa ateges sing nggawe akeh. Lan bisa uga kakehan. Kondisi iki diarani malabsorpsi asam empedu utawa diare asam empedu.
Apa sing ditindakake empedu?
- Sampeyan butuh empedu kanggo ngilangi lemak sing dipangan
- Sampeyan butuh empedu kanggo nyerep nutrisi sing larut ing lemak kaya Vitamin A lan K
- Sampeyan butuh empedu kanggo detoks awak dhewe saka produk sampah, kakehan hormon tartamtu, racun lingkungan lan dicerna
Saiki kanggo sawetara ilmu
Asam empedu digawe ing ati nggunakake kolesterol nggunakake jalur enzim sing diarani CYP7A1. Jalur enzim iki nggawe loro asam empedu sing diarani asam kolat lan asam chenodeoxycholic (CDCA). Dheweke banjur diikat karo rong asam amino sing diarani taurine lan glisin. Sawise kedadeyan kasebut, campuran cilik iki diarani empedu, lan disimpen lan disiapake kanggo panganan keto sing apik tenan.
Nalika sampeyan mangan panganan keto karo kabeh lemak sing apik banget, bakal nyebabake hormon sing diarani cholecystokinin. Hormon iki nyebabake kandung empedu kontraksi, lan nyemprotake empedu kanggo mbantu nyerna panganan.
Ing duodenum, empedu emulsifiers lemak lan supaya padha rusak dening enzim lan diserap. Sintesis empedu larang kanggo nggawe awak, lan sampeyan bakal nyoba daur ulang meh kabeh asam empedu sing digawe.
Reabsorpsi iki dumadi ing bagian ngisor usus liwat protein transportasi ing tembok usus (ASBT). Ing fungsi empedu normal, mung sawetara empedu sing ora didaur ulang sing mlebu ing usus. Empedu bakal rusak, lan bagean diserap maneh kanthi mlebu maneh ing sirkulasi (daur ulang enteropatik). Ati njupuk asam empedu sing wis digunakake, nyampur karo asam amino liyane, lan nggawe asam empedu maneh kanggo digunakake ing kandung empedu.
Nalika sampeyan ngalami diare asam empedu, sampeyan duwe empedu akeh banget, utawa empedu sing digawe ora diserap maneh. Dadi, sampeyan bakal ngalami empedu sing akeh banget ing usus. Lan kolon ora digawe duwe empedu. Empedu banget iritasi lan beracun kanggo sel usus. Sifat iritasi saka empedu ing usus gedhe bakal nyebabake banyu lan nyebabake diare. Usus gedhe sampeyan ngerti yen empedu kasebut kudu metu saka kana. Lan ora ana pertimbangan kanggo sampeyan ing proses kasebut.
Kondisi iki umum banget lan ndadekake kira-kira 30% wong sing duwe IBS-D utawa SIBO. Sawetara wong sing nandhang penyakit iki asring ilang bagean saka usus gedhe amarga ciloko utawa operasi. Iki uga katon ing penyakit Crohn lan dianggep kedadeyan amarga inflamasi usus ngganggu kemampuan kanggo nggawe lan nggunakake protein transportasi sing dibutuhake kanggo daur ulang empedu.
Nanging sampeyan ora perlu penyakit Crohn utawa mundhut bagean saka usus gedhe kanggo duwe masalah iki, lan bisa dadi malfunction kabeh ing dhewe disebut Primary Bile Acid Malabsorption. Amarga gejala kasebut ora nanggepi proses penyakit liyane, masalahe dudu reabsorpsi asam empedu, lan malah nggawe empedu akeh banget.
Disfungsi iki asale saka sumbu FXRFGF19. Sumbu iki tanggung jawab kanggo komunikasi sing kudu kedadeyan kanggo ngandhani awak yen wis cukup asam empedu lan bisa mandheg nggawe luwih akeh.
Nanging kadhangkala, fungsi ing sumbu FXRFGF19 iki rusak, lan nggawe keluwihan produksi empedu ing ati, nyebabake diare asam empedu. Iki tegese ana keluwihan empedu, ora amarga awak ora bisa daur ulang kanthi apik, nanging amarga awak terus ngasilake. Lan keluwihan empedu iki rampung ing usus besar, nyebabake bangkekan lan diare.
Apa jawaban luwih akeh karbohidrat utawa luwih akeh sayuran?
Dadi kenapa kondhisi iki mundhak nalika sampeyan nambah sayuran liyane? Serat sing sampeyan entuk ing sayuran mbantu ngiket asam empedu sing berlebihan lan nyegah saka lelungan menyang usus lan nyebabake diare. Dadi nambah sayuran liyane bisa mbantu, nanging ora bakal ndandani kenapa FXR ora aktif ing wiwitan. Lan uga ora bakal nambah karbohidrat dietary. Lan yen sampeyan wis akeh inflamasi usus, kita ora pengin sampeyan kudu nambah serat maneh lan sampeyan mesthi ora pengin Feed bakteri ala sing nyoba kanggo njaluk nyisihaken saka liyane karbohidrat. Iki ora bakal ndandani masalah.
Dadi kenapa FXR ora diaktifake ing wiwitan? Apa sing salah?
Kepiye carane ndandani iki?
Ing ngisor iki ana faktor sing bisa nyebabake disfungsi FXR sing nyebabake produksi asam empedu.
Inflamasi Usus utawa Sistemik lan / utawa Dysbiosis Usus
Inflamasi usus bisa nyuda aktivitas FXR, kabeh dhewe. Dadi yen FXR sampeyan bisa digunakake maneh, sing bisa mbantu nyuda inflamasi, nggawe bakteri usus sing sehat, nambani alangan usus, lan mbantu nyerep vitamin sing larut ing lemak.
Cathetan sisih: Asupan lenga Omega-6 sing dhuwur, kaya sing kedadeyan nalika sampeyan nggunakake lenga industri olahan (contone, canola, kedele, sayuran), uga ngganggu protein FXR lan mateni sumbu iki. Salah siji saka akeh cara lenga iki nambah inflammation lan kok padha kudu nyingkiri ing kabeh biaya ing diet ketogenic uga-dirumuske kanggo kesehatan mental.
Diet ketogenik apik kanggo inflamasi, lan aku yakin manawa keton kasebut nindakake pakaryan kanggo nyuda ing awak. Nanging sampeyan bisa uga duwe buildup cukup apik kanggo menehi hasil karo teka saka wektu sadurunge sampeyan ngganti diet. Sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara bantuan nggunakake suplemen kanggo tenang lan ngidini awak waras.
Sawetara botani lan suplemen bisa nyuda inflamasi lan mbantu siklus inflamasi dadi tenang kanggo entuk sinyal sing tepat kanggo mungkasi nggawe empedu. Iki ora perlu ditindakake kanthi jangka panjang lan bisa uga ora, lan iki bakal dadi perbaikan jangka pendek kanggo mbantu awak ngatasi peradangan sing nyebabake disregulasi proses nggawe empedu. Lan kanggo kabecikan, aja njupuk kabeh iki bebarengan. Njupuk mung siji lan ndeleng cara kerjane kanggo sampeyan.
Asam askorbat
Njupuk 2-4g ing dosis dibagi kanggo nyuda stres oksidatif ing usus. Sampeyan bisa uga mung kudu njupuk iki kanggo sawetara dina utawa sawetara minggu.
Susu eri
(Silymarin + Silybilin) ngaktifake reseptor FXR lan promosi FGF19, saengga bisa ngandhani ati supaya mandheg nggawe empedu.
berberine
Iki nindakake akeh perkara lan minangka suplemen sing kuat. Ningkatake aktivasi FXR kanthi ngowahi bakteri usus lan duwe sejarah sing dawa ngobati diare.
Aretemensin
Botani iki digawe saka tanduran Artemisia lan nambah reseptor FXR kanthi signifikan. Iku uga anti-mikroba. Yen sampeyan duwe penyakit ati, sampeyan kudu nglewati iki.
Sadurunge njupuk samubarang iki, priksa karo dhokter utawa golek profesional obat fungsional kanggo nulung sampeyan. Zat sing kuat iki mengaruhi enzim ati lan bisa berinteraksi karo obat lan suplemen liyane.
Kaya biasane, blog iki ora nate menehi saran medis.
Yen sampeyan lagi ngobati obat utawa njupuk suplemen liyane, priksa manawa interaksi potensial nggunakake siji utawa loro sumber kasebut.
Suplemen liyane sing bisa mbantu nyuda inflamasi usus lan mbantu ngatur mekanisme iki yaiku sing daktulis ing artikel sadurunge OPC. Zat kasebut apik banget kanggo neuroinflammation lan uga duwe efek sing kuat kanggo nyuda inflamasi usus. Dadi iki bisa dadi tambahan rong pukulan sing apik kanggo diet ketogenik kanggo kesehatan mental sing luwih apik.
Aku bakal njupuk 1 iki 2x saben dina kanggo nyuda inflamasi ing usus lan mbantu ngatur produksi empedu.
Enkapsulasi Murni CurcumaSorb | Suplemen Curcumin kanggo Ndhukung Kesehatan Pencernaan, Ati, Otak, Otot, Balung, lan Kardiovaskular* | 180 Kapsul
Kanggo sawetara wong, Curcumasorb Mind bisa uga larang banget. Yen ngono, aku bakal nyaranake pilihan sing luwih murah nanging isih diuji dening pihak katelu. Kompleks Wiji Anggur Swanson, Teh Ijo & Kulit Pinus nyedhiyakake 125 mg saben wiji anggur, kulit pinus, lan teh ijo.
Kekurangan vitamin A utawa D
Sampeyan bisa uga kekurangan Vitamin A lan D, sanajan ing diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik. Elinga, sampeyan ngalami owah-owahan diet iki lara lan kurang. Vitamin iki nduweni peran kanggo nyuda sintesis asam empedu, lan nyuda ekspresi ati CYP781, sing nyuda sintesis asam empedu. Alon-alon iki kanthi tingkat Vitamin A lan D sing cukup bisa dadi terapi kanggo kondisi kasebut.
Kekurangan vitamin A bisa angel dipastiake. Yen sampeyan duwe rabun wengi, sawetara benjolan ing mburi lengen, utawa lapisan aneh ing kulit sirah, sampeyan bisa uga ngalami kekurangan Vitamin A. Sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara tes fungsional kanggo nyoba ngerteni. Nanging sampeyan uga bisa nambah kanthi ati-ati yen sampeyan bisa ngilangi gejala kasebut. Chris Masterjohn, Ph.D., wis a video banget mbiyantu babagan suplemen Vitamin A sing dakkarepake banget.
Yen sampeyan durung nindakake tes Vitamin D, sampeyan pancene kudu. Ngerti tingkat sampeyan dadi instrumental kanggo marasake awakmu. Pindhah menyang dhokter lan njaluk siji. Utawa sampeyan bisa njaluk tes Vitamin D kanthi pindhah menyang laboratorium cedhak sampeyan nggunakake UltaWellness (link afiliasi).
Utawa, yen sampeyan sibuk banget kanggo menyang laboratorium, sampeyan bisa njaluk praktisi fungsional supaya sampeyan tes tusukan driji (Titik Darah Kering) saka Laboratorium Great Plains (dudu link afiliasi).
Disregulasi sirkadian
Saben sistem organ lan sel duwe jam cilik dhewe, lan rangsangan eksternal mbantu nemtokake kapan. Regulasi asam empedu minangka fungsi kuna ing biologi kita, lan disetel banget kanggo irama sirkadian.
Sampeyan bisa uga kudu mangan ing wektu sing beda amarga regulasi sirkadian ana hubungane karo produksi asam empedu. Sampeyan bisa uga mangan cedhak karo wektu turu (rampung mangan paling ora 2 jam sadurunge turu, luwih suwe luwih apik).
Yen tingkat D kurang, iki ngganggu irama sirkadian.
Apa sampeyan olahraga sawise peteng utawa cedhak karo turu? Iki uga bakal ngganggu irama sirkadian sampeyan.
Owah-owahan prilaku sing ngurmati siklus cahya lan peteng sing digawe biologi sampeyan bisa selaras karo bisa mbantu sel sampeyan nggawe wektu produksi lan ekspresi asam empedu.
Nggatekake irama sirkadian minangka bagean saka sampeyan nambani otak lan ngapa sampeyan nindakake diet ketogenik ing wiwitan. Dadi, iki bisa dadi kemajuan langkah sabanjure ing upaya sampeyan kanggo ngerti kabeh cara sampeyan bisa rumangsa luwih apik.
Panyebab liyane sing ora dikenal kanggo gejala pencernaan sing misterius, kalebu diare yaiku keracunan logam abot. Sampeyan bisa uga pengin neliti yen sampeyan terus ngalami gejala pencernaan sing misterius, preduli saka diet sampeyan.
kesimpulan
Ngganti gaya urip kanggo nambani penyakit mental utawa kelainan neurologis minangka owah-owahan gedhe. Lan kadhangkala alangan bisa teka lan sampeyan bisa nggunakake bantuan sethithik kanggo ngatasi. Aku ora pengin sampeyan mungkasi diet ketogenic prematur sadurunge keuntungan lengkap bisa dialami amarga prekara-prekara sing bisa muncul lan sampeyan ora duwe dhukungan sing dibutuhake kanggo ngatasi. Diare mesthi salah sijine.
Kotoran sing longgar ora masalah sampeyan? Nanging sampeyan duwe weteng kembung sawise mangan? Banjur sampeyan pengin maca kiriman iki:
Aku pengin ndhukung sampeyan ing perjalanan kesehatan lan mbantu sampeyan sinau kabeh cara supaya sampeyan bisa rumangsa luwih apik. Sampeyan bisa uga ngalami tantangan liyane nalika nyoba ngetrapake diet ketogenik lan sampeyan bisa entuk manfaat saka kiriman blog liyane iki.
Aku minangka penasihat kesehatan mental sing nggarap terapi diet lan nutrisi kanggo nambani penyakit mental lan masalah neurologis. Aku nggunakake psikiatri nutrisi lan fungsional lan tes ing praktikku. Sampeyan bisa sinau luwih akeh babagan aku kene.
Yen sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan program online sing kasedhiya kanggo umum, sampeyan bisa nindakake ing kaca ing ngisor iki:
Kaya apa sing diwaca ing blog? Pengin sinau babagan webinar sing bakal teka, kursus, lan malah nawakake dhukungan lan nggarap aku kanggo nggayuh tujuan kesehatan sampeyan? Ndaftar! Lan mandheg langganan kapan wae!
Cathetan Suku
Boyer, JL (2013). Pembentukan lan sekresi empedu. Fisiologi Komprehensif, 3(3), 1035. https://doi.org/10.1002/cphy.c120027
Buffinton, GD, & Doe, WF (1995). Status Asam Askorbat sing Diowahi ing Mukosa saka Pasien Penyakit Inflamasi Usus. Riset Radikal Bebas, 22(2), 131-143. https://doi.org/10.3109/10715769509147535
Chiang, JYL (2013). Metabolisme lan Sinyal Asam Empedu. Fisiologi Komprehensif, 3(3), 1191. https://doi.org/10.1002/cphy.c120023
EONutrition. (2019, 29 Juli). Diare Kronis ing Diet Karnivora? Keluwihan Empedu, FXR & Inflamasi. https://www.youtube.com/watch?v=xjWSF8V1H00
González-Quilen, C., Rodríguez-Gallego, E., Beltrán-Debón, R., Pinent, M., Ardévol, A., Blay, MT, & Terra, X. (2020). Proanthocyanidins sing ningkatake kesehatan kanggo disfungsi usus. Nutrisi, 12(1), 130. https://doi.org/10.3390/nu12010130
Khalili, A., Fallah, P., Hashemi, SA, Ahmadian-Attari, MM, Jamshidi, V., Mazloom, R., Beikzadeh, L., & Bayat, G. (2021). Wawasan mekanis anyar babagan aktivitas hepatoprotektif saka milk thistle lan ekstrak kuantitatif chicory: Peranan reseptor aktif Farnesoid-X hepatik. Jurnal Avicenna of Phytomedicine, 11(4), 367. https://doi.org/10.22038/AJP.2020.17281
Shi, C., Li, H., Yang, Y., & Hou, L. (2015). Fungsi Anti-Inflammatory lan Immunoregulatory Artemisinin lan Turunane. Mediator saka Radang, 2015, e435713. https://doi.org/10.1155/2015/435713
Sun, R., Yang, N., Kong, B., Cao, B., Feng, D., Yu, X., Ge, C., Huang, J., Shen, J., Wang, P., Feng, S., Fei, F., Guo, J., He, J., Aa, N., Chen, Q., Pan, Y., Schumacher, JD, Yang, CS, … Wang, G. (2017) ). Berberine sing Diwenehake Oral Modulates Metabolisme Lipid Hepatik kanthi Ngowahi Metabolisme Asam Empedu Mikroba lan Jalur Sinyal FXR Usus. Molekuler Pharmacology, 91(2), 110-122. https://doi.org/10.1124/mol.116.106617
Walters, JRF, Johnston, IM, Nolan, JD, Vassie, C., Pruzanski, ME, & Shapiro, DA (2015). Tanggapan pasien diare asam empedu marang agonis reseptor farnesoid X asam obeticholic. Farmakologi & Terapi Alimentary, 41(1), 54-64. https://doi.org/10.1111/apt.12999
Apa sing nyebabake release empedu? (nd). Dijupuk 8 Februari 2022, saka https://findanyanswer.com/what-causes-bile-release
Wildenberg, ME, & van den Brink, GR (2011). Aktivasi FXR nyegah inflamasi lan ngreksa alangan usus ing IBD. Gut, 60(4), 432-433. https://doi.org/10.1136/gut.2010.233304
1 Komentar