Napa sampeyan rumangsa kembung ing diet ketogenik

Rasa kembung ing keto, ing wiwitan, iku umum lan amarga awak nyetel diet anyar lan mati bakteri sing ora disenengi sing seneng karbohidrat minangka panganan. Kembung sing luwih suwe tinimbang sawetara minggu bisa uga amarga kondisi hypochlorhydria sing wis ana, uga dikenal minangka asam lambung sing kurang. Ana tambahan prasaja kanggo ngenthengake hypochlorhydria lan nyuda weteng kembung ing keto.

Apa sampeyan nindakake diet ketogenik kanggo ningkatake kesehatan mental? Apa sampeyan krasa luwih apik ing keto nanging isih kembung lan gas? Apa weteng mundhak utawa kembung kira-kira sejam sawise mangan? Nalika wong liya katon seneng banget babagan swasana ati lan kesehatan pencernaan? Iki kirim kanggo sampeyan!

Ana akeh informasi sing salah babagan keto nyebabake gas lan kembung ing internet. Aku ora percaya nalika nindakake riset tembung kunci nggoleki perkara sing bisa ditulis sing bisa mbantu wong.

Aku ora ujar manawa sampeyan ora kena gas lan kembung sawise nglakoni diet ketogenik kanggo kesehatan mental. Aku ujar manawa gas lan kembung nalika sampeyan nindakake diet ketogenik (kanthi alesan apa wae, kalebu kesehatan mental) dudu amarga alasan ing ngisor iki sing bisa ditemokake ing internet:

• Gas lan kembung dudu bagean saka flu keto
• Ora anané utawa ora nyukupi tingkat serat

Biasane, kita ndeleng kembung utawa gejala liyane ing awal diet keto amarga usus adaptasi karo owah-owahan gaya urip sing anyar. Sistem pencernaan sampeyan kudu nggunakake mikronutrien kanggo ngunggahake enzim pencernaan tartamtu sing dibutuhake kurang sadurunge owah-owahan diet, lan sampeyan bisa uga wis kekurangan mikronutrien kasebut nalika sampeyan miwiti diet ketogenik. Mikrobioma usus sampeyan uga ngalami akeh bakteri mbebayani sing mati saiki amarga sampeyan nyuda karbohidrat. Biasane, kembung bakal ilang sajrone sawetara minggu.

Nanging apa yen ora?

Keto disalahake amarga kahanan kesehatan sing digawe suwe sadurunge ana wong sing keto. Salah sijine yaiku weteng kembung sawise mangan. Nanging kahanan sing nggawe terus-terusan masalah iki kedadeyan suwe sadurunge sampeyan lunga keto. Salah sawijining alasan sing paling umum ana gas sing terus-terusan lan kembung ing keto yaiku kondisi sing sampeyan alami sadurunge miwiti diet, sing diarani hyperchlorhydria (asam weteng kurang).

Nanging ngenteni menit, sampeyan bisa ngomong! Aku ora duwe asam weteng kurang. Aku duwe asam weteng kakehan amarga dhokter menehi inhibitor pompa proton lan antacid, lan saiki aku ora ngalami heartburn utawa GERD.

Dokter sing nggunakake inhibitor pompa proton lan antacid kanggo wektu sing suwe minangka salah sawijining faktor utama sing nyuda asam lambung. Sampeyan kudu ngilangi PPI lan antacid kasebut, lan obat fungsional lan dokter naturopath duwe protokol kasebut. 

Alasan liyane kanggo asam weteng kurang, utawa dikenal minangka asam klorida (HCL), kalebu: 

Kanthi produksi asam lambung sing kurang (asam lambung sing sithik) bisa nyebabake gejala lan gejala ing ngisor iki:

• Penuaan - produksi HCL sing luwih murah digandhengake karo tuwa lan bisa kedadeyan ing umur 40-an utawa luwih cepet adhedhasar gaya urip
• Stress – mateni kemampuan weteng kanggo nggawe HCL
• Konsumsi karbohidrat sing berlebihan (mbokmenawa kepiye sampeyan entuk PPI ing wiwitan)
• Kekurangan seng lan tiamin (B1) - iki dibutuhake kanggo nggawe HCL
• Resep lan OTC - akeh banget kanggo disebutake, nanging sing paling umum yaiku pil KB, NSAID, antasida, lan inhibitor pompa proton.
• Jumlah protein sing ora nyukupi - Mangan protein nyebabake weteng nggawe HCL, lan yen sampeyan mangan protein sing sithik, mula ora bakal dicekel kanthi cukup.
• Tingkat estrogen sing kurang - sawetara wanita sing lagi menopause bisa ngalami iki
• nggunakake ganja 
• Infeksi H. pylori aktif (kanthi utawa tanpa ulkus sing nyata)
• Overeating kronis
• Penyakit otoimun sing nyerang sel parietal ing weteng

Akeh wong sing ngalami kedadeyan kasebut sadurunge nyoba diet ketogenik. Ora ateges diet ketogenik nyebabake masalah kasebut, lan mung ateges kita kudu ndandani apa sing kedadeyan karo produksi HCL lan menehi dhukungan pencernaan nalika sampeyan ndandani utawa ngatur kondisi kasebut. 

Dadi ngluwihi kepinginan kanggo mungkasi kroso kembung sawise mangan, apa sampeyan pengin ndandani hypochlorhydria (asam weteng kurang)? 

Kepiye hypochlorhydria sing ora diobati (asam weteng kurang) bisa ngrusak perawatan diet keto kanggo penyakit mental?

Ana akeh alasan sing penting kanggo ndandani masalah iki, utamane yen sampeyan nggunakake diet ketogenik kanggo ningkatake kesehatan mental. Sampeyan mbutuhake produksi asam lambung sing apik kanggo entuk manfaat lengkap. 

Pencernaan protèin sing ora apik amarga asam lambung sing kurang tegese protèin ora bakal cukup rusak dadi asam amino. Sampeyan butuh akeh asam amino kanggo nggawe neurotransmiter lan ndandani sel ing wilayah sing rusak amarga inflamasi saraf. 

Asam weteng sing kurang bisa nyebabake kekurangan pankreas, sing nyebabake ora bisa ngasilake enzim penting sing dibutuhake kanggo ngrusak panganan. Kahanan iki bisa nyebabake kekurangan gizi sing abot. Otak sing kurang gizi utawa kurang gizi bisa nyebabake lan njaga penyakit mental sampeyan.

Yen asam weteng kurang, sampeyan bakal nyuda blumbang nutrisi penting sing dibutuhake kanggo kesehatan mental lan nyegah panyerepan sing nyata. Lan kabeh iku penting banget kanggo nambani penyakit mental, kalebu B12, kalsium seng, lan wesi.

Asam weteng sing kurang nambah risiko infeksi bakteri. Nalika sampeyan nandhang infeksi bakteri, sistem kekebalan awak dadi aktif lan bakal nyebabake sitokin inflamasi ing otak. Yen sampeyan ngobati penyakit mental, sampeyan bakal pengin nindakake samubarang sing mbantu nglindhungi sampeyan saka infeksi bakteri sing bisa dihindari sing nambah neuroinflammation. 

Salah sawijining jinis infèksi bakteri sing umum amarga asam lambung kurang yaiku dysbiosis usus. Iki uga mengaruhi mikrobioma usus kanthi negatif, sing, kaya sing dingerteni, duwe pengaruh langsung marang kesehatan mental. Biasane keto ngurusi iki. Nanging sampeyan bisa uga kudu bantuan ekstra sethitik kanggo matèni soko mati sing rumiyin bosok ing ana kanggo dangu banget.

Kepiye carane ngerti yen aku duwe hypochlorhydria (asam weteng kurang)?

Kanggo nemtokake manawa hypochlorhydria (asam weteng kurang) minangka sabab saka masalah sampeyan, sampeyan kudu ngerti pratandha lan gejala kasebut:

• Gas, belching, utawa kembung sajrone siji jam mangan
• Ambegan ala sing mambu "ragi"
• Weteng gampang kesel kanthi njupuk vitamin
• Kuku kuku kripik, gampang pecah utawa kupas
• Riwayat anemia sing ora bisa njupuk wesi luwih apik
• Rasa kenyang sawise mangan
• Rambut rontog, utamane ing wanita

Hypochlorhydria (asam weteng kurang) nduweni asosiasi sing kuat lan bisa nyebabake peran ing macem-macem penyakit kronis. Sampeyan bisa uga ngerteni sawetara penyakit kasebut amarga wong-wong kasebut biasane nggunakake diet ketogenik kanggo nambani. Iki kalebu diabetes, asma (ing bocah-bocah), disfungsi tiroid, kondisi kulit kaya psoriasis lan eksim, osteoporosis, gangguan otoimun, lan masalah pencernaan kayata masalah usus kaya inflamasi lambung sing nyebabake diare lan konstipasi. Ngapikake tingkat asam lambung bisa mbantu nambani kondisi kasebut. 

Dadi, apa sing sampeyan lakoni babagan hypochlorhydria (asam weteng kurang)? 

Yen sampeyan nggunakake antacids utawa inhibitor pompa proton, mula sampeyan kudu ngilangi. Iki bisa njupuk minggu utawa sasi, gumantung suwene lan kronis sampeyan njupuk. Nanging aja kuwatir. Kaya sing dakcritakake sadurunge, ana akeh protokol sing apik kanggo ngrampungake iki, lan sampeyan bisa kerja bareng karo panyedhiya kesehatan alami kanggo sinau kepiye. 

Yen sampeyan nggunakake akeh NSAID kanggo nyeri utawa nggunakake produk ganja kanthi kronis kanggo ngatasi rasa nyeri, muga-muga yen sampeyan tetep nganggo diet ketogenik, sampeyan bakal butuh wektu sing luwih sithik. Diet ketogenik minangka intervensi sing kuat kanggo ngobati inflamasi - kanthi nganggep asupan karbohidrat sampeyan cukup sithik kanggo njaga tingkat keton stabil kanggo tumindak minangka badan sinyal kanggo jalur kasebut. 

Yen sampeyan ngobati mandhiri nganggo ganja kanggo penyakit mental kaya kuatir utawa depresi, elinga yen sampeyan butuh kurang asring yen sampeyan tetep ing diet ketogenik. Ing sawetoro wektu, nggunakake HCL karo dhaharan. 

Sampeyan bisa nambah HCL, sing disaranake kanggo klien nggunakake diet ketogenik lan duwe sawetara masalah kembung. Aku duwe klien njupuk loro iki saben meal, kadhangkala telu utawa malah papat yen iku meal banget protein-abot.

Yen sampeyan ora pengin tuku tambahan, entuk sawetara cuka sari apel (ACV) lan gunakake. Mung njupuk kira-kira 1 utawa 2 tablespoons ing kaca cilik banyu lan ngombe sakcepete sadurunge mangan. Sampeyan uga bisa nambah produksi HCL kanthi nambah asupan uyah. Bagian klorida natrium klorida (uyah) mbantu nggawe asam hidroklorat. Nanging aja nambah uyah dadi intervensi mung kanggo ngatasi masalah asam lambung sing kurang. Gunakake minangka tambahan kanggo perawatan karo HCL utawa ACV

Nggunakake versi cair saka cuka minangka obat sing paling apik kanggo nalika sampeyan ngrasakake mula mula mula mula mula mula mula mula mula mula mula. Iki nggegirisi sphincter weteng ing ndhuwur esophagus ditutup, tetep asam lambung kasebut ana ing papan kasebut!

Apa sing bakal dakweruhi yen hypochlorhydria (asam weteng kurang) saya tetep?

Sing paling jelas bakal kurang kembung lan luwih kepenak sawise mangan. Nanging sampeyan uga bisa ngerteni paningkatan energi lan kesehatan mental.

Kanthi risak lan panyerepan nutrisi sing luwih apik sing asale saka tingkat asam lambung sing nyukupi, yakin manawa sampeyan langsung ningkatake kesehatan mental. Sampeyan bakal ngisi intervensi diet ketogenik sing wis apik banget. 

Yen nambahake HCL utawa ACV ora nindakake trik, sampeyan bisa uga mbutuhake bantuan tambahan kanggo ngerteni masalah kasebut. Sampeyan bisa uga ngalami intoleransi kanggo panganan tartamtu, yen sampeyan mangan alkohol gula sing akeh banget utawa sampeyan duwe masalah usus sing ora ditangani kaya parasit. Iki kabeh sing bisa nambah neuroinflammation lan bisa uga ngrasakake manfaat lengkap saka diet ketogenik kanggo kesehatan mental. Iki mbutuhake sawetara tes kanggo ngerteni. Nanging HCL sejatine minangka papan sing apik kanggo miwiti lan digunakake minangka aturan sadurunge mbuwang akeh dhuwit kanggo tes sing larang.

Dadi yen sampeyan duwe gejala HCL kurang, coba dhisik!

Sampeyan uga penting kanggo ngerti, yen paparan logam abot kronis bisa ngganggu produksi enzim lan nyumbang kanggo hypochlorhydria. Lan sinau babagan iki bisa mbantu sampeyan ing perjalanan kesehatan.

Logam Berat lan Kesehatan Mental

Komentar ing ngisor iki lan kabari aku yen kembung utawa masalah pencernaan liyane saya apik nggunakake HCL utawa cuka sari apel nalika mangan. Kandhanana yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan ngilangi antacid lan inhibitor pompa proton utawa yen sampeyan butuh bantuan babagan masalah pencernaan liyane sing bakal ngrasakake sukses ing diet ketogenik. 

Yen sampeyan kroso kepunjulen lan mbutuhake bantuan ing lelampahan ketogenic menyang kesehatan mental sing luwih apik, aja ragu-ragu kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan Brain Fog Recovery Program.

Program Pamulihan Kabut Otak

Yen sampeyan nggoleki artikel liyane babagan peran mikronutrien lan kepiye carane bisa nambah diet ketogenik, sampeyan bisa uga seneng ing ngisor iki:

Nutrisi sing disebabake dening obat-obatan - dongeng sing waspada

Kepiye kekurangan tiamin bisa ngrusak diet ketogenik kanggo kesehatan mental

Nutrisi lan suplemen kanggo penarikan antidepresan

Duwe masalah pencernaan liyane ing diet ketogenik sing ora bisa dingerteni? Sampeyan bisa entuk manfaat saka artikel iki:

Napa aku ngalami diare kronis ing keto?

Amarga sampeyan duwe hak kanggo ngerti kabeh cara sing sampeyan bisa aran luwih apik.

Yen sampeyan kroso kepunjulen lan mbutuhake bantuan ing lelampahan ketogenic menyang kesehatan mental sing luwih apik, aja ragu-ragu kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan program online sandi.

Program Pamulihan Kabut Otak

Kaya apa sing diwaca ing blog? Pengin sinau babagan webinar sing bakal teka, kursus, lan uga nawakake dhukungan lan nggarap aku kanggo nggayuh tujuan kesehatan sampeyan? Ndaftar!