Kepiye carane nambah glutathione ing diet ketogenik?
Asam amino glisin, sistein, lan glutamin digunakake ing produksi glutathione. Mangan panganan sing sumber asam amino lengkap utawa njupuk suplemen asam amino sing seimbang bakal mbantu nggawe glutathione luwih akeh. Nutrisi penting liyane kayata B-vitamin, magnesium, selenium, seng, wesi, lan asam alpha-lipoic uga bisa mbantu awak nambah tingkat glutathione sing luwih dhuwur ing diet ketogenik.
Tabel isi
Pambuka
Posting blog iki bakal ngrembug kepiye lan kenapa sampeyan pengin menehi suplemen tambahan kanggo nambah produksi glutathione (GSH) nalika diet ketogenik kanggo penyakit mental utawa kelainan neurologis.
Yen sampeyan ora ana ing diet ketogenik, sampeyan isih bisa nemokake kiriman iki dadi mbiyantu banget kanggo ngevaluasi apa sampeyan entuk cukup apa sing dibutuhake kanggo produksi glutathione sing luwih apik.
Yen sampeyan ora ngerti apa glutathione (uga dikenal minangka GSH) utawa apa sampeyan mbutuhake kanggo nambani penyakit mental utawa kelainan neurologikal, aku ngajak sampeyan maca ing ngisor iki.
Yen sampeyan ana ing diet ketogenik, sampeyan wis nindakake perkara sing apik kanggo nambah glutathione. Mudhunake karbohidrat lan nyuda inflamasi lan stres oksidatif sing ana tegese luwih akeh glutathione sing kasedhiya kanggo miwiti nambani otak. Yen sampeyan nindakake diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik lan nutrisi, sampeyan nambah asupan apa sing dibutuhake awak kanggo nggawe glutathione luwih akeh. Nanging ora mung nyuda inflamasi lan stres oksidatif kanthi pilihan panganan sing ngerti utawa nambah asupan nutrisi.
Produksi keton sing digawe ing diet ketogenik nambah fungsi mitokondria. Amarga keton minangka molekul sinyal, mula bisa nyebabake transkripsi gen adaptif sing nyedhiyakake fungsi mitokondria sing luwih apik. Mitokondria minangka pembangkit tenaga sel sampeyan, lan fungsi sing ditingkatake lan tambah energi bakal nyedhiyakake bahan bakar tambahan kanggo proses detoksifikasi lan penyembuhan ing neuron sampeyan.
Proses iki pungkasane bisa nambah tingkat antioksidan (contone, GSH) lan enzim detoksifikasi, saengga bisa ningkatake fungsi otak lan nyuda neurodegenerasi.
Shamshtein, D., & Liwinski, T. (2022). Terapi Ketogenik kanggo Gangguan Depresi Utama: Tinjauan Bukti Neurobiologis. Kemajuan Anyar ing Nutrisi, 2(1), 1-1. doi:10.21926/rpn.2201003
Dadi diet ketogenik dhewe minangka dorongan glutathione sing gedhe banget! Nanging ayo ngomong sampeyan duwe akeh marasake awakmu. Lan sampeyan pengin liyane! Terus opo?!
Napa aku ora njupuk suplemen glutathione?
Sampeyan bisa! Lan iku cara sing sah kanggo nindakake, saiki kita duwe glutathione liposomal, sing kita ngerti diserap kanthi apik dening awak lan digunakake. Iku ora pilihan sing disenengi karo klien, lan aku bakal pitutur marang kowe kok.
Kaping pisanan, bisa larang, gumantung saka merek. Aku luwih seneng budget klienku kanggo tambahan liyane saka micronutrients penting, pangan kualitas apik, lan testing sok-sok. Nanging ana papan ing kasus tartamtu kanggo nambah langsung karo glutathione liposomal. We mbukak liwat ing program online ing bagean Nutrigenomics.
Kapindho, durung ana panaliten sing cukup kanggo nuduhake manawa glutathione sing wis dirakit mlebu ing kabeh sel tanpa masalah. Dadi yen aku nambahi sampeyan karo glutathione premade, aku mung ora ngerti manawa sampeyan nyerep. Malah bentuk liposomal, amarga kita durung duwe kabeh pasinaon kasebut. Lan yen aku menehi suplemen glutathione liposomal, aku ora ngerti yen wis tekan kabeh papan sing kudu diobati otak lan awak. Iku luwih apik kanggo kula kanggo nggawe manawa sampeyan duwe kabeh sing perlu kanggo nggawe dhewe lan dipercaya awak ngerti carane ngirim menyang ngendi iku perlu kanggo pindhah.
Aku ngerti manawa ujarku awak sampeyan ngerti carane nambani awake dhewe tinimbang ujar manawa aku, minangka praktisi kesehatan sing paling ngerti, bisa uga rada kaget.
Iku bakal paling ngageti yen sampeyan maca sawise kang ing model medical tradisional diwenehi sing Doctors ngerti apa pil kanggo apa bab lan sing padha ngerti paling. Ora, awak asring ngerti sing paling apik. Lan yen sampeyan wis suwe lara lan lunga menyang akeh dokter, sampeyan bisa uga ora percaya yen awak ana ing sisih sampeyan utawa ngerti apa sing kudu ditindakake kanggo mbantu sampeyan rumangsa luwih sehat.
Iku ora sing mudhun. Wektu kanggo ngganti cara sampeyan mikir babagan awak. Apa sing kedadeyan yaiku sampeyan ora ngerti apa utawa kepiye menehi awak apa sing dibutuhake kanggo nambani. Lan terus terang, uga dhokter sampeyan.
Nanging aku digress.
Alesan katelu aku ora seneng nambah glutathione langsung yaiku awak sampeyan wis duwe mekanisme sing apik kanggo nemtokake jumlah sing kudu digawe ing wektu tartamtu. Aku percaya awakmu luwih pinter tinimbang aku. Nyatane, aku ngerti yen awakmu luwih pinter tinimbang aku nalika ngerti pira glutathione sing dibutuhake kanggo awak lan ing tingkat apa sing bakal mari. Anggere aku mbantu sampeyan entuk akses menyang prekursor sing mbatesi tingkat lan priksa manawa sampeyan bisa nyerna lan nyerep, aku ngerti yen awak bakal nggunakake sumber daya kasebut kanthi tepat kanggo mbantu sampeyan waras.
Apa yen aku menehi dosis glutathione liposomal tambahan saben dina sing ora cukup kanggo kabutuhan utawa kabutuhan awak? Lan sampeyan ora duwe cukup prekursor watesan tarif liyane utawa nutrisi penting kanggo nggawe luwih akeh? Aku bakal alon marasake awakmu.
Apa yen aku menehi dosis glutathione liposomal tambahan saben dina, lan sampeyan bisa nggawe dhewe kanthi prekursor lan nutrisi sing tepat? Lha, aku mung mbuwang dhuwitmu.
Dadi bebas nambah glutathione liposomal yen sampeyan rumangsa pengin dhukungan ekstra kanggo waras lan sampeyan bisa mbayar. Lan aja luwih prioritas tuku tinimbang dhaptar sembako diet ketogenik sing wis dirumusake kanthi apik. Aja tuku, lan nglirwakake nutrisi penting liyane sing dibahas ing postingan blog iki. Sampeyan isih butuh akeh asam amino lan mikronutrien sing bakal kita bahas kanggo nggawe neurotransmitter lan nggampangake penyembuhan!
Aku mung bakal njupuk minangka diarahake ing mburi botol. Ora ana efek samping negatif saka njupuk dosis sing luwih gedhe (nganti 1000mg) kanggo wektu sing luwih suwe. Kisaran kasebut antara 250mg-1000mg, lan bisa njupuk pirang-pirang wulan kanggo mbangun. Sampeyan bisa uga pengin njupuk mid-range kanggo dosis sing luwih dhuwur yen sampeyan nyoba kanggo waras saka penyakit mental utawa kelainan neurologikal. Sampeyan bisa ngrembug dosis karo panyedhiya kesehatan.
Dadi ayo ngomong babagan kabeh sing sampeyan butuhake kanggo nambah diet ketogenik kanggo nambani penyakit mental utawa kelainan neurologis lan kenapa.
Napa sampeyan mbutuhake suplemen sanajan sampeyan nggunakake diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik
Sampeyan lagi lara utawa lara - Wong sing duwe penyakit mental utawa kelainan neurologis bisa duwe variasi genetik sing mbutuhake vitamin utawa mineral tartamtu. Nganti sampeyan entuk tes genetik lan ndeleng nutrigenomics sampeyan, sampeyan bisa uga ora ngerti suplemen lan panganan apa sing kudu ditambah kanggo nyukupi kabutuhan sampeyan.
Sampeyan bisa uga nemokake yen tes genetik bisa mbantu 23andme (link afiliasi) lan langganan geneticlifehacks.com (link afiliasi) kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan sampeyan!
Diet sadurunge kurang gizi kaya Thiamine (B1) lan Magnesium lan mbokmenawa ora cukup ing protein lan vitamins, lan mineral. Mangan diet ketogenik sing diformulasikan kanthi apik mesthi bakal mbantu banget! Nanging sampeyan bisa uga kudu muter sethithik liwat suplemen supaya bisa luwih cepet utawa bisa pulih saka defisit sing wis ana.
Diet sadurunge ngasilake akeh inflamasi sing ngeculake toko nutrisi kanggo nglawan inflamasi lan stres oksidatif.
Diet sadurunge ora cukup padhet nutrisi lan kalebu panganan sing wis diproses kanthi akeh sing ngganggu asupan sing dibutuhake kanggo otak sing berfungsi kanthi apik.
Sampeyan lagi ngombe obat sing nyebabake kekurangan nutrisi sing disebabake dening obat-obatan, sing nggawe toko nutrisi sampeyan sithik sing bakal digunakake kanggo nggawe glutathione luwih akeh. Yen sampeyan ora ngerti apa kekurangan nutrisi sing disebabake obat utawa obat apa sing bisa nyebabake, sampeyan bisa entuk manfaat saka maca ing ngisor iki:
Sampeyan wis kapapar logam abot, kanthi akut utawa kronis sajrone umur sampeyan, lan sampeyan butuh akeh glutathione kanggo mbantu detoks sistem sampeyan. Glutathione (lan suplemen pendukung spesifik liyane) penting banget yen nggarap wong obat fungsional sajrone terapi chelation.
Dadi, apa sing kudu sampeyan priksa manawa sampeyan nggawe lan daur ulang glutathione kanthi apik kanggo mbantu nambani penyakit mental utawa kelainan saraf?
Asam amino lan kofaktor mikronutrien tartamtu dibutuhake kanggo ngatur produksi glutathione. Mangkene ringkesan sing apik sadurunge kita miwiti!
Asam amino
Sampeyan kudu entuk protein sing cukup, lan sampeyan kudu bisa ngrusak lan nyerep kanthi bener. Aturan sing apik yaiku asupan protein antarane 0.8 g / kg lan 1.8 g / kg (ora lbs, kg) bobot awak.
Diet ketogenik kanggo kesehatan mental lan kelainan neurologis cenderung kurang protein kanthi tradisional. Tingkat iki kudu nimbang faktor kayata umur, tingkat aktivitas, sepira kerepe sampeyan olahraga, lan akeh penyembuhan sing kudu ditindakake.
Yen sampeyan vegan utawa vegetarian, ngerti yen sampeyan mung nyerep babagan setengah saka protein sing sampeyan pikir saka sumber tanduran lan sampeyan bisa uga kudu nambah utawa ati-ati banget kanggo mesthekake yen panganan nyedhiyakake profil asam amino sing lengkap.
Diet ketogenik cenderung ing mburi ngisor saka intake protein, nanging aku ora suggest sing kanggo kabeh klien amarga saka faktor aku mung kasebut. Uga, macem-macem jinis diet ketogenik nggunakake tingkat intake protein sing luwih dhuwur lan isih bisa nambani kelainan kayata epilepsi. Bentuk diet sing dimodifikasi-Atkins saka diet ketogenik minangka conto sing apik babagan iki.
Napa aku pengin sampeyan mesthekake yen sampeyan entuk protein sing cukup yen sampeyan nyoba nambah produksi glutathione ing diet ketogenik?
Amarga produksi glutathione nggunakake asam amino glisin, glutamin, lan, sing paling penting, sistein. Sistein minangka faktor watesan tingkat ing kemampuan awak kanggo nggawe glutathione. Tegese yen sampeyan ora duwe cukup cysteine, awak bakal diwatesi nggawe glutathione kaya sing dikarepake lan kudu diobati.
Iki ora ateges aku pengin sampeyan entek lan mung nambah telung asam amino iki. Wong sing lara mental mung kudu nambah asam amino individu if padha bisa karo panyedhiya medical. Kenging punapa? Amarga cukup kuat kanggo mbuwang neurotransmitter sampeyan ora seimbang. Aku luwih kasengsem ing sampeyan njupuk asam amino saka kabèh panganan sing teka ing rasio imbang.
Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu duwe asam lambung sing cukup lan kemampuan kanggo ngilangi protein kasebut lan nyerep. Yen sampeyan ora ngerti apa sing dakkarepake, sampeyan kudu maca postingan blog iki ing kene:
Nanging ayo ngomong yen sampeyan wis ngerti yen asam lambung lan pencernaan lagi mlaku. Sampeyan isih kudu nambah glutathione, sing bisa uga kedadeyan yen sampeyan nindakake diet ketogenik kanggo penyakit mental utawa masalah neurologis.
Untunge, sampeyan bisa njupuk suplemen asam amino sing seimbang sing wis nindakake karya ngrusak protein kanggo sampeyan. Aja njupuk suplemen sing mung asam amino rantai cabang (BCAAs) amarga dudu formulasi sing seimbang lan bisa ngganggu keseimbangan neurotransmitter.
Iki minangka produk sing disaranake kanggo klien amarga macem-macem alasan lan bisa digunakake kanggo nambah asupan asam amino kasebut.
Asam Amino Bentuk Bebas Seimbang (Hardy's Nutritionals) - iki ora link affiliate, nanging sampeyan bisa nggunakake 15% diskon kode: MentalHealthKeto
“Nanging sedhela!” sampeyan bisa ngomong. "Iki ora duwe sistein asam amino sing mbatesi tingkat! Kepiye carane iki bisa mbantu aku nggawe glutathione?"
Aja kuwatir! Cysteine digawe saka asam amino serine lan methionine sing ana ing formulasi kasebut! Nanging sampeyan butuh kofaktor mikronutrien sing cukup kanggo mbantu kedadeyan kasebut.
Sampeyan uga bakal sok dong mirsani sing tambahan asam amino ndhuwur duwe dosis becik saka glutamin, lan sing kudu nggawe sampeyan seneng banget!
Glutamin minangka asam amino sing ora penting, tegese awak bisa nggawe yen dibutuhake. Lan nalika kita ana ing awak sing sehat (kanthi otak sing sehat), awak ora ana masalah kanggo nindakake. Nanging sampeyan durung duwe awak (utawa otak) sing sehat, mula sampeyan bisa entuk manfaat gedhe saka suplemen glutamin ing suplemen ing ndhuwur. Glutamine bisa dadi kurang karo kaku nemen, lan aku kita bisa setuju sing duwe penyakit mental utawa kelainan neurologikal minangka wangun kaku kronis!
Suplemen glutamin bakal mbantu sampeyan ngatur glutathione, nanging uga nyedhiyakake bahan bakar kanggo sel usus sing nyoba ndandani dhewe. Lan iki mung bonus tambahan sing bakal entuk bathi kanggo kesehatan mental amarga kesehatan usus saya mundhak.
Glycine uga ana ing suplemen asam amino Amino Lengkap nanging ing jumlah sing luwih cilik. Aku pracaya ana mupangati kanggo nambah glisin dhewe lan bisa uga minangka tambahan kanggo suplemen Amino Replete.
Aku seneng njupuk kopiku minangka suplemen kolagen (glisin minangka salah sawijining asam amino sing diwenehake). Aku entuk peptida kolagen saka toko kothak gedhe lokal (Costco) amarga luwih murah. Aku njupuk siji scoop ing kopi esuk lan siji ing tuwung kapindho sawetara jam mengko (decaf biasane, utawa ing sawetara teh).
Sampeyan uga bisa nambah iki nggunakake gelatin utawa mung glisin. Umume wong ora entuk tingkat glisin sing cukup ing diet, mula ora ana keprihatinan babagan nggawe ketidakseimbangan neurotransmitter.
Aku wis nggunakake bubuk glisin sadurunge, nanging aku seneng ngedongkrak ekstra arginine, proline, lan hydroxyproline sing aku entuk saka bubuk peptida kolagen. Mangkono kedadeyan nalika dikonsumsi ing kabeh panganan, mula aku mikir yen njupuk minangka peptida kolagen luwih disenengi.
Lan sing mbungkus munggah bagean kita ing asam amino. Ing ringkesan, sampeyan pengin mangan protein sing cukup lan manawa sampeyan nindakake apa wae kanggo nambah panyerepan lan panyerepan protein sing sampeyan entuk ing kabeh panganan. Priksa manawa sampeyan mangan protein sing lengkap sabisa, sing dadi masalah utama yen sampeyan vegan utawa vegetarian.
Ayo pindhah menyang mikronutrien sing digunakake awak kanggo nggawe glutathione!
Micronutrients
Sampeyan bisa duwe akeh asam amino, nanging yen sampeyan ora duwe mikronutrien, sampeyan kudu nggawe akeh enzim glutathione lan glutathione, penyembuhan sampeyan bakal mandheg.
vitamin C
Mikronutrien iki digunakake kanggo glutathione saka kahanan teroksidasi (digunakake) bali menyang kahanan aktif. Sampeyan bisa entuk vitamin C saka panganan kanthi diet ketogenik sing diformulasikan kanthi apik, nanging nalika sampeyan lagi marasake awakmu, sampeyan bisa menehi produksi glutathione ngedongkrak sing apik kanthi tambahan tambahan, paling ora ing wektu sing cendhak.
Vitamin C bisa dadi suplemen sing paling murah lan paling gampang ditambahake, lan ora kudu dosis sing dhuwur banget kanggo nambah kemampuan daur ulang glutathione. Sampeyan ora perlu banget, lan diduga awak luwih apik kanggo daur ulang vitamin C nalika mangan diet rendah karbohidrat.
Aku mung nggunakake wangun prasaja lan inexpensive kanggo klien kanggo nyedhiyani ngedongkrak cilik. Liposomal Vitamin C dianggep luwih diserep, lan yen sampeyan rumangsa pengin nyoba, bisa uga ana keuntungan nggunakake ing awal proses penyembuhan. Sampeyan bisa nambah ing ngendi wae saka 250mg nganti 1000mg saben dina. Wangun non-lipid bisa migunani kanggo masalah tartamtu, kayata masalah pencernaan.
vitamin e
Aku ora penggemar vitamin E sing gedhe, nanging aku duwe papan, utamane yen sampeyan teka saka diet sing diproses kanthi dhuwur ing minyak wiji industri. Sampeyan bakal entuk manfaat saka tambah Vitamin E paling sethithik sawetara taun nalika sampeyan nggarap lenga kasebut metu saka sistem sampeyan. Lan ana uga sawetara mupangat kanggo njupuk vitamin E yen sampeyan nyoba nambah glutathione. Sampeyan mbutuhake vitamin E kanggo mesthekake yen enzim glutathione bisa mlaku kanthi bener. Aku umume milih tambahan kanggo klien lan nyedhiyakake babagan 30mg (kira-kira 45 IU).
B vitamins
Kofaktor mikronutrien sing larut ing banyu iki mbantu supaya enzim glutathione bisa terus lan penting kanggo daur ulang glutathione bali menyang wangun aktif; sampeyan butuh akeh vitamin B1 (thiamine) lan B2. Vitamin B iki duwe pengaruh langsung marang produksi glutathione lan fungsi enzim. Nanging ana vitamin B liyane sing duwe efek ora langsung sing sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan duwe akeh, kayata vitamin B6, B9 (folat), lan vitamin B12, sing mbantu sampeyan nggawe lan nggunakake asam amino sing wis dibahas sadurunge ing kirim iki. .
selenium
Yen sampeyan ana ing diet ketogenik sing dirumusake kanthi apik, sampeyan bakal entuk akeh selenium. Nanging ing wiwitan, nalika awak nyoba waras, sampeyan bisa entuk manfaat saka suplemen kanggo ningkatake produksi glutathione. Selenium mbantu nggawe enzim glutathione peroksidase (GPx) lan nyepetake sepira cepet glutathione sampeyan bisa nyingkirake radikal bebas. Aku seneng nganggep wong-wong mau minangka akselerator detoks cilik, lan luwih cepet radikal bebas dinetralake, luwih sithik karusakan sing kudu didandani mengko. Lan aku mikir iki minangka perkara sing apik sing entuk manfaat kanggo perjalanan penyembuhan sampeyan.
Magnesium
Aku mung ora bisa kaku yen sampeyan banget, VERY kamungkinan teka menyang diet ketogenic kanggo kesehatan mental karo kurang Magnesium. Aku bisa nggawe postingan blog kabeh babagan magnesium lan kepiye pengaruhe kesehatan mental lan fungsi saraf. Nanging, kanggo tujuan kita ing kene, sampeyan mung kudu ngerti manawa penting banget kanggo enzim gamma-glutamyl transpeptidase (GGT) lan enzim iki langsung melu kemampuan awak nggawe glutathione!
Dadi aja kekacoan babagan suplemen sampeyan. Dianggep serius. Aku duwe klien njupuk 400 nganti 800mg saben dina, nganti toleransi usus. Yen sampeyan nemokake iku nggawe bangkekan ngeculke, mundur saka pil utawa loro. Nanging kemungkinan sampeyan kurang, sampeyan ora bakal duwe efek kasebut nganti adoh ing dalan (yen kabeh, awak butuh akeh magnesium). Nyepetake dosis sedina muput kanggo nambah penyerapan.
seng
Yen sampeyan ora cukup ing seng, bakal nyuda tingkat glutathione. kepriye? Perlu kanggo nggawe enzim glutamat-cysteine ligase (GCL). Enzim iki dibutuhake kanggo langkah pisanan ing produksi glutathione kanthi nggabungake glutamat lan sistein. Akeh wong sing kurang seng, utamane yen ora mangan akeh protein sing kasedhiya. Nanging umume wong kurang nutrisi iki utawa njupuk ing tingkat suboptimal. Aku nyaranake 1 iki, 2x saben dina karo pangan. Seng ing weteng kosong bisa nyebabake mual.
MSM (methylsulfonylmethane)
Aku seneng banget suplemen iki amarga bisa nyedhiyakake sumber belerang dietary. Yen sampeyan wis mangan akeh sayuran lan daging sing ngemot sulfur karo methionine, sampeyan bisa uga ora mbutuhake suplemen iki. Nanging, aku nemokake akeh wong bisa entuk manfaat saka tambah belerang ing diet. Utamane sing metu saka diet vegan utawa vegetarian.
Aku nambahake tambahan iki kanthi ragu-ragu ing postingan blog iki amarga sawetara wong duwe bakteri usus sing nggawe belerang dhewe, lan nambahake MSM ing tumpukan bisa nyebabake masalah weteng sing nyata kaya kram lan diare. Umume klienku ora duwe masalah karo njupuk MSM, nanging kadhangkala ana wong, lan yen kedadeyan kasebut, kita mung mandheg nggunakake lan ngatasi sebabe usus nggawe belerang dhewe ing wiwitan.
Nanging aku mikir MSM minangka molekul penyembuhan sing ora digunakake kanggo wong sing nyoba nyuda stres oksidatif kanthi nambah jalur antioksidan awak dhewe, mula aku kalebu ing kene supaya sampeyan bisa nyoba. Aku iku super apik tenan.
Alpha-lipoic acid
Awak sampeyan nggawe antioksidan iki, lan sanajan ora mbantu sampeyan nggawe sing luwih penting, nanging nduweni peran kanggo ngrangsang enzim sing ana ing sintesis glutathione. Nduweni peran liyane kanggo mbantu sampeyan daur ulang vitamin c lan E lan njupuk sistein ing sel, ing ngendi asam amino bakal digunakake kanggo produksi glutathione.
Yen sampeyan mangan diet ketogenik sing diformulasikan kanthi apik kanthi protein bioavailable lan sayuran rendah karbohidrat, sampeyan bakal entuk cukup nutrisi kasebut. Nanging yen sampeyan pengin nambah kanggo tujuan penyembuhan tambahan utawa yen sampeyan ngerti yen sampeyan duwe tantangan kanggo ngasilake glutathione amarga sampeyan wis nindakake tes genetik, iki bisa dadi tambahan sing apik. Suplemen iki nduweni peran kanggo mulihake lan njaga tingkat glutathione.
Multivitamin
Yen sampeyan ora pengin nambah dosis sing luwih dhuwur iki kanthi individu, aku entuk. Sing jarene, aku pengin sampeyan ngerti yen sampeyan nandhang penyakit mental utawa kelainan neurologis, mesthine sampeyan butuh nutrisi luwih akeh tinimbang sing sampeyan pikirake. Sampeyan bisa uga duwe kabutuhan sing luwih dhuwur tinimbang wong liya amarga variasi genetik. Sampeyan bisa uga mlebu diet ketogenik kanthi kekurangan vitamin penting kaya B1 lan magnesium, sing mbutuhake suplementasi sing dhuwur banget kanggo wektu sing cendhak kanggo ngowahi kesehatan mental lan rumangsa luwih apik.
Sampeyan bisa uga mbutuhake tes pribadi lan suplemen kanggo sawetara mikronutrien kasebut kanggo mbenerake kekurangan, sing bisa ditemokake karo panyedhiya sing duwe kawruh.
Sampeyan bisa uga entuk manfaat saka program onlineku, sing nyedhiyakake pendhidhikan babagan diet ketogenik sing cocog karo neurologis, nutrigenomics kanggo nggawe suplemen tambahan lan pembinaan kesehatan fungsional.
Aku ngerti iku ora becik kanggo njupuk akèh pil ekstra dina lan mbuwang kathah ing tambahan tambahan. Nanging bisa uga migunani banget kanggo marasake awakmu yen sampeyan nindakake, paling sethithik sakdurunge, nganti sampeyan duwe gagasan sing luwih apik babagan apa sing paling minimal sing kudu sampeyan rasakake, bebarengan karo pilihan panganan sing luwih apik ing nutrisi sing padhet, apik- diet ketogenik sing dirumusake.
Yen sampeyan mung pengin njupuk siji rumus minangka multivitamin, aku ora bisa nyaranake Hardy's Nutritionals cukup. Aku ora duwe link afiliasi kanggo wong-wong mau, nanging aku duwe kode diskon 15% sing bisa digunakake: MentalHealthKeto
Iki 9 kanggo 12 pil dina, bejat munggah saenipun dadi kaping telu dina, nanging wong temtunipun aran entuk manfaat lan lunga karo kaping pindho dina yen lagi sibuk manungsa. Aku nyaranake sampeyan bisa nganti 12 dina sing disaranake yen sampeyan lagi mari saka penyakit mental utawa kelainan neurologis.
Yen sampeyan ora waras saka penyakit mental utawa masalah neurologis, ora duwe masalah kesehatan kronis, ora duwe riwayat utawa njupuk obat-obatan sing bisa nyuda toko nutrisi sampeyan, sampeyan bisa uga ora mbutuhake tingkat suplemen sing luwih dhuwur. Sampeyan bisa uga pengin njupuk multivitamin sing apik kanggo mbantu ngatur produksi glutathione (ing diet ketogenik utawa ora).
Kaya sing sampeyan ngerteni, iki duwe kabeh mikronutrien sing wis kita rembugan ing artikel iki kanthi jumlah sing beda-beda, sawetara sing luwih cilik, sawetara sing padha, lan sawetara sing luwih dhuwur. Iki minangka cara sing apik, umum, serba guna kanggo nutupi sebagian besar pangkalan sampeyan yen sampeyan pengin nambah kapasitas awak kanggo nggawe lan entuk manfaat saka glutathione. Sampeyan isih kudu nambah magnesium.
Suplemen potensial liyane yaiku melatonin. Yen sampeyan minangka bagean saka populasi sing luwih tuwa lan sampeyan curiga sampeyan ora nggawe melatonin sing cukup, ana kemungkinan bisa mengaruhi produksi glutathione sampeyan. Melatonin nduweni peran.
... kita nyinaoni studi sing nyathet pengaruh melatonin ing aktivitas lan ekspresi enzim antioksidan glutathione peroksidase, superoxide dismutase lan katalase ing fisiologis lan ing kahanan stres oksidatif sing dhuwur.
Rodriguez, C., Mayo, JC, Sainz, RM, Antolin, I., Herrera, F., Martín, V., & Reiter, RJ (2004). Regulasi enzim antioksidan: peran penting kanggo melatonin. Jurnal riset pineal, 36(1), 1-9. https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
Melatonin bisa angel amarga yen sampeyan njupuk dosis sing dhuwur banget, sampeyan bisa ngantuk ing dina sabanjure. Yen aku curiga melatonin dibutuhake, aku bakal nambah 0.25 mg lan bisa nganti 3mg ing sawetara populasi. Ing populasi sing luwih tuwa lan sing duwe riwayat penyakit Alzheimer ing kulawargane, kadhangkala aku bakal nambah 3-6mg. Aku seneng versi release bablas liwat release cepet, lan kadhangkala aku bakal duwe wong njupuk kombinasi saka formulir.
kesimpulan
Sawise tingkat glutathione tambah, sampeyan butuh tingkat tembaga, seng, mangan, wesi, selenium, lan magnesium sing cukup kanggo netralake radikal bebas sing "tangkap" glutathione.
Muga-muga sampeyan nemokake kiriman blog iki migunani kanggo sinau babagan nambah tingkat glutathione kanthi alami utawa kanthi tambahan langsung karo glutathione liposomal. Apa sampeyan mutusake kanggo nambah glutathione liposomal utawa nambah prekursor sampeyan kanggo nambah diet ketogenik, yakin manawa menehi perhatian marang status glutathione minangka faktor penting kanggo nggayuh lan njaga kesehatan mental.
Amarga sampeyan duwe hak kanggo ngerti kabeh cara sing sampeyan bisa aran luwih apik.
Cathetan Suku
Manfaat Asam Lipoat Alpha Minangka Kofaktor Antioksidan lan Glutathione. (nd). Dijupuk 28 Februari 2022, saka http://www.immunehealthscience.com/alpha-lipoic-acid-benefits.html
Arteel, GE, & Sies, H. (2001). Biokimia selenium lan sistem glutathione. Toksikologi Lingkungan lan Farmakologi, 10(4), 153-158. https://doi.org/10.1016/s1382-6689(01)00078-3
Bede, O., Nagy, D., Surányi, A., Horváth, I., Szlávik, M., & Gyurkovits, K. (2008). Efek suplemen magnesium ing sistem redoks glutathione ing bocah asma atopik. Riset Inflamasi: Jurnal Resmi European Histamine Research Society … [et Al.], 57(6), 279-286. https://doi.org/10.1007/s00011-007-7077-3
Manfaat Seng Lan Peran minangka Kofaktor Glutathione. (nd). Dijupuk 28 Februari 2022, saka http://www.immunehealthscience.com/benefits-of-zinc.html
Breaking Down Fase 2 Detoksifikasi. (nd). Kith & Kin Wellness. Dijupuk 26 Februari 2022, saka https://www.kithandkinwellness.com/blog-posts/phase-two-detoxification
Brigelius-Flohé, R. (1999). Fungsi khusus jaringan saka peroksidase glutathione individu. Biologi lan Kedokteran Radikal Gratis, 27(9), 951-965. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(99)00173-2
Castillo-Castañeda, PC, García-González, A., Bencomo-Alvarez, AE, Barros-Nuñez, P., Gaxiola-Robles, R., Méndez-Rodríguez, LC, & Zenteno-Savín, T. (2019). Kandungan mikronutrien lan aktivitas enzim antioksidan ing susu ibu. Jurnal Elemen Jejak ing Kedokteran lan Biologi, 51, 36-41. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2018.09.008
Forman, HJ, Zhang, H., & Rinna, A. (2009). Glutathione: Ringkesan peran protèktif, pangukuran, lan biosintesis. Aspek Molekul Kedokteran, 30(1–2), 1. https://doi.org/10.1016/j.mam.2008.08.006
Glutathione Peroxidase—Ringkesan | ScienceDirect Topik. (nd). Dijupuk 27 Februari 2022, saka https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione-peroxidase
Glutathione Reductase—Ringkesan | ScienceDirect Topik. (nd). Dijupuk 27 Februari 2022, saka https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione-reductase
Glutathione: Apa Iku, Napa Sampeyan Perlu, Kepiye Sampeyan Bisa Nambah - Perusahaan Amino. (nd). Dijupuk 26 Februari 2022, saka https://aminoco.com/blogs/nutrition/glutathione
Glutathione—Ringkesan | ScienceDirect Topik. (nd). Dijupuk 27 Februari 2022, saka https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione
Hunter, EA, & Grimble, RF (1997). Kecukupan asam amino sulfur diet mengaruhi sintesis glutathione lan enzim sing gumantung karo glutathione sajrone respon inflamasi kanggo endotoksin lan tumor necrosis factor-alpha ing tikus. Ilmu Klinis (London, Inggris: 1979), 92(3), 297-305. https://doi.org/10.1042/cs0920297
Khanna, S., Atalay, M., Laaksonen, DE, Gul, M., Roy, S., & Sen, CK (1999). Suplemen asam alpha-lipoic: homeostasis glutathione jaringan nalika istirahat lan sawise olahraga. Jurnal Fisiologi Terapan (Bethesda, Md.: 1985), 86(4), 1191-1196. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.86.4.1191
Mekanisme Kinetik lan Sifat Molekuler Glutathione Reduktase—ProQuest. (nd). Dijupuk 28 Februari 2022, saka https://www.proquest.com/openview/a8e6e6c814e61b03c8fe753223a78f2c/1?pq-origsite=gscholar&cbl=28364
Lu, SC (2013). Sintesis glutathione. Biochimica lan Biophysica Acta, 1830(5), 3143-3153. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008
Łukawski, M., Dałek, P., Borovik, T., Foryś, A., Langner, M., Witkiewicz, W., & Przybyło, M. (2020). Formulasi vitamin C liposom oral anyar: Properti lan bioavailabilitas. Jurnal Riset Liposom, 30(3), 227-234. https://doi.org/10.1080/08982104.2019.1630642
Lyons, J., Rauh-Pfeiffer, A., Yu, YM, Lu, X.-M., Zurakowski, D., Tompkins, RG, Ajami, AM, Young, VR, & Castillo, L. (2000). Tingkat sintesis glutathione getih ing wong diwasa sehat sing nampa diet bebas asam amino sulfur. Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, 97(10), 5071-5076. https://doi.org/10.1073/pnas.090083297
McEvoy, ME (nd). Glutathione & Detoksifikasi: Sambungan Metilasi. Penyembuhan Metabolik. Dijupuk 26 Februari 2022, saka https://metabolichealing.com/methylation-detoxification-glutathione-connection/
Mineral: Mikronutrien Kritis. (2020, 14 Mei). Halaman Biokimia Medis. https://themedicalbiochemistrypage.org/minerals-critical-micronutrients/
Nutrisi kanggo detoksifikasi | FX Kedokteran. (nd). Dijupuk 26 Februari 2022, saka https://www.fxmedicine.com.au/blog-post/nutrients-detoxification
Parcel, S. (2002). Sulfur ing nutrisi manungsa lan aplikasi ing obat. Review Pengobatan Alternatif: Jurnal Terapi Klinis, 7(1), 22-44.
Rodriguez, C., Mayo, JC, Sainz, RM, Antolin, I., Herrera, F., Martín, V., & Reiter, RJ (2004). Regulasi enzim antioksidan: peran penting kanggo melatonin. Jurnal riset pineal, 36(1), 1-9.
https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
Salaritabar, A., Darvish, B., Hadjiakhoondi, F., & Manayi, A. (2019). Bab 2.11—Methylsulfonylmethane (MSM). Ing SM Nabavi & AS Silva (Eds.), Suplemen Nutrisi Nonvitamin lan Nonmineral (pp. 93–98). Akademik Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-812491-8.00012-6
Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, & Muscat, JE (2015). Uji coba kontrol acak saka suplemen glutathione oral ing toko awak glutathione. Jurnal Nutrisi Eropa, 54(2), 251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z
Klinik Riordan. (2019, 31 Juli). MSM: Mineral Penting kanggo Kesehatan. https://www.youtube.com/watch?v=C0LHsQER2jQ
Shamshtein, D., & Liwinski, T. (2022). Terapi Ketogenik kanggo Gangguan Depresi Utama: Tinjauan Bukti Neurobiologis. Kemajuan Anyar ing Nutrisi, 2(1), 1-1. https://doi.org/10.21926/rpn.2201003
van der Hulst, RR, von Meyenfeldt, MF, & Soeters, PB (1996). Glutamine: Asam amino penting kanggo usus. Nutrisi (Burbank, Los Angeles County, California), 12(11-12 Suppl), S78-81. https://doi.org/10.1016/s0899-9007(97)85206-9
van Haaften, RIM, Haenen, GRMM, Evelo, CTA, & Bast, A. (2003). Efek vitamin E ing enzim sing gumantung karo glutathione. Ulasan Metabolisme Narkoba, 35(2-3), 215-253. https://doi.org/10.1081/dmr-120024086
Yudkoff, M., Daikhin, Y., Nissim, I., Grunstein, R., & Nissim, I. (1997). Efek Badan Keton ing Metabolisme Asam Amino Astrocyte. Jurnal Neurokimia, 69(2), 682-692. https://doi.org/10.1046/j.1471-4159.1997.69020682.x
2 Komentar